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小腿水腫不管會血壓高、血栓！跪坐伸展打通全身循環
小腿水腫不管會血壓高、血栓！跪坐伸展打通全身循環長時間久坐久站、全身循環差，一天下來，小腿除了水腫之外，還會造成腰痛以及全身倦怠，影響全身的血液循環，甚至讓血壓升高，造成血栓！一招跪坐伸展暢通全身循環不良問題
2017-05-19
屁股不用離開椅子！4招不傷關節就能瘦肚子防背痛
屁股不用離開椅子！4招不傷關節就能瘦肚子防背痛【早安健康／林昕潔整理編輯】核心肌群是人體所有動作的基礎，鍛鍊這些肌肉除了有助減肥、塑造線條外，對於預防背痛、肌肉痠痛等傷害也大有幫助。而鍛鍊肌肉也不一定要花錢...
2017-05-19
轉轉肩膀、點點頭，3招伸展趕走疲勞睡意！
轉轉肩膀、點點頭，3招伸展趕走疲勞睡意！【中野‧詹姆士‧修一（美國運動醫學會認定健康專家）】泡澡後身體較溫暖，能夠容易伸展疲勞僵硬的肌膜。動態伸展操能把血液送到肌肉，幫助身體活動，消除睡意和疲勞
2017-05-18
坐著就能做！開腳伸展，活動髖關節正骨盆
坐著就能做！開腳伸展，活動髖關節正骨盆【早安健康／張維庭編譯】髖關節僵硬容易囤積脂肪，甚至導致骨盆歪斜，連帶也會引發頭痛、肩頸痛、腰痛等各式各樣的不適。透過開腳肩膀伸展，可以打開髖關節同時活動肩胛骨
2017-05-17
不痠痛不傷膝蓋！這樣單腳站，5天腿圍減1公分
不痠痛不傷膝蓋！這樣單腳站，5天腿圍減1公分【早安健康／張維庭編譯】單腳站立運動屬於等長運動是一種肌力訓練，可使用毛巾輔助，同時會用到核心肌群和手臂肌肉，美容小編親身實證，做這運動五天後大腿圍都瘦了1公分
2017-05-16
30秒單手單腳平衡舉，鍛鍊核心肌力不需技術
30秒單手單腳平衡舉，鍛鍊核心肌力不需技術【早安健康／張維庭編譯】日本瑜珈老師森和世表示，體幹指的是除了手腳和頭部以外，也就是身體的軸心。只要鍛鍊了有著大肌肉群的體幹，就能加速脂肪燃燒，打造易瘦體質。
2017-05-11
趴著抬屁股，刺激頭頂真正有效消水腫！
趴著抬屁股，刺激頭頂真正有效消水腫！現代人常常有鹽分攝取過量的時候，其實只要刺激頭頂就能夠增加血液循環消水腫，也能提高身體代謝率。睡前運動兩三分鐘就能讓隔隔天早上起床時感覺更輕鬆。
2017-05-09
起床後趴著60秒伸展，水腫、便祕立即改善
起床後趴著60秒伸展，水腫、便祕立即改善【早安健康／張維庭編譯】女性常有的便秘困擾，生理期來肚子總是相當不舒服。透過每天早上起來，花個一分鐘做超簡單的伸展，有助放鬆骨盆與排便相關的肌肉，水腫、便秘..
2017-05-08
每天跪著抬手臂，活動肩胛骨、燃脂更有效率！
每天跪著抬手臂，活動肩胛骨、燃脂更有效率！駝背不但會使肩頸更加僵硬，也會使腰部產生疼痛。刺激肩胛骨的運動能夠增加米色脂肪，幫助持續燃脂達到減重效果。
2017-05-06
跪著伸展手腕，消水腫、同時解決肩頸痠痛！
跪著伸展手腕，消水腫、同時解決肩頸痠痛！手臂、手腕關節因為日常的勞累而僵硬痠痛，還會導致老廢物質囤積，從指尖、手臂、肩膀到脖頸，都容易循環不良，可透過簡單的伸展改善淋巴循環，也對滑鼠手有預防作用
2017-05-03