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挨餓無助減肥，反增內臟脂肪！這樣鍛鍊肌肉不讓內臟脂肪壯大
挨餓無助減肥，反增內臟脂肪！這樣鍛鍊肌肉不讓內臟脂肪壯大抵擋內臟脂肪最好的方法之一，就是鍛鍊和保護你的肌肉。跟內臟脂肪最少的女性相比，內臟脂肪最多的女性的骨體積少了百分之三十，骨骼比較脆弱，骨質也比較疏鬆。
2020-03-25
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跑步膝蓋外側痛，我有髂脛束症候群嗎？檢查與緩解方法，治療師報你知
跑步膝蓋外側痛，我有髂脛束症候群嗎？檢查與緩解方法，治療師報你知髂脛束症候群常見於長距離的跑者或自行車選手，這是因為在過量運動下使得髂脛束的張力過大，造成髂脛束與股骨間富含神經與血管的軟組織受壓迫而產生疼痛...
2020-03-22
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腳一抽筋就痛好幾個小時？日常3個伸展減緩腿部抽筋疼痛
腳一抽筋就痛好幾個小時？日常3個伸展減緩腿部抽筋疼痛腿部抽筋是因為腿部肌肉突然緊繃所致，通常發生在小腿肌肉上，但抽筋很可能出現在腿部的任何部位，包括腳趾或大腿等。在抽筋過後，疼痛或壓痛可能會持續數小時不等。
2020-03-15
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睡不好容易胖？醫師：把握3個重點，夜貓子照樣健康瘦
睡不好容易胖？醫師：把握3個重點，夜貓子照樣健康瘦熬夜工作或是輪班工作日夜顛倒對身體不好，熬夜會導致壓力荷爾蒙濃度上升，讓身體代謝變慢，脂肪不容易燃燒。對於熬夜上夜班的人來說，睡眠品質更要注意。
2020-03-14
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免疫力太高太低都不好！醫界共識：5原則才讓免疫系統最佳化
免疫力太高太低都不好！醫界共識：5原則才讓免疫系統最佳化新冠肺炎疫情使整個社會人心惶惶，這時營養補給品的廣告大行其道，宣稱增加攝取營養素能促進免疫力，實際上免疫系統的運作仍未被完全瞭解，而促進免疫力也不一定有好處。
2020-03-10
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腳趾猜拳、弓起腳底強化腳底力量，緩解拇趾外翻、扁平足！
腳趾猜拳、弓起腳底強化腳底力量，緩解拇趾外翻、扁平足！目前的研究對於拇趾外翻的成因機轉仍不清楚，一般認為可能與遺傳、穿著不適合的鞋有關。而功能性扁平足（或稱為旋前足）也容易與拇趾外翻合併發生。
2020-03-08
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柔軟度不夠最容易拉傷！一個動作測你的柔軟度和受傷風險
柔軟度不夠最容易拉傷！一個動作測你的柔軟度和受傷風險當腳跨步向前時，大腿的股四頭肌做一個向心的收縮，此時腿部後側的膕旁肌就必須離心收縮，做一個煞車減速的動作，當腿後力量不足或柔軟度不佳時，就容易產生拉傷...
2020-03-08
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成功率99.2％！日本減肥名醫5個日常習慣健康瘦不復胖
成功率99.2％！日本減肥名醫5個日常習慣健康瘦不復胖少吃多動、提高代謝、增肌減脂、充足睡眠、維持自律神經平衡，都是減肥成功的重要因素，而若是能同時兼顧，還可能讓減肥效果提高，日本減肥名醫推5招，多管齊下幫助減肥！
2020-03-08
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讓你不腰痛的鍛鍊法！3個動作伸展腰臀腿恢復腰部柔軟度
讓你不腰痛的鍛鍊法！3個動作伸展腰臀腿恢復腰部柔軟度想要消滅腰痛的良好姿勢，預防骨盆歪斜移位，必須有足夠能支撐身體的肌肉。
2020-03-06
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姿勢不良非主因？脊椎側彎難察覺，1招自我檢測｜物理治療師蔡永裕主任｜疼痛麥擱來
姿勢不良非主因？脊椎側彎難察覺，1招自我檢測｜物理治療師蔡永裕主任｜疼痛麥擱來
2020-03-06
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