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下午茶或宵夜時段常肚子餓？醫師燃脂不易胖解饞名單都在這
下午茶或宵夜時段常肚子餓？醫師燃脂不易胖解饞名單都在這生活中不乏美食誘惑，抵擋不了的嘴饞感，是瘦身之路失敗常見原因之一。先別氣餒，家醫科醫師許書華近日在youtube節目傳授降食慾小撇步，不再讓減肥計畫輕易就破功！
2021-05-31
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梨狀肌僵硬會變坐骨神經痛！治療師示範一顆網球消除肌肉激痛點
梨狀肌僵硬會變坐骨神經痛！治療師示範一顆網球消除肌肉激痛點梨狀肌位於臀部深層，當受刺激而變得僵硬，便會發炎腫脹，甚至會壓迫一旁的坐骨神經，引發坐骨神經痛，痛的位置大概在屁股、髖部附近，也可能會隨坐骨神經的走向延伸至腿部
2021-05-27
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宅在家胖一圈？瘦身教練教你坐著練一招，火力全開燒掉脂肪！
宅在家胖一圈？瘦身教練教你坐著練一招，火力全開燒掉脂肪！許多健身房及公有的運動場域都已關閉，民眾為了防疫，沒有了運動的機會，害怕出關之後身材也走樣？不用擔心，日本專家表示，在家中伸展其實不比有氧運動差！
2021-05-21
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樓梯就是你的健身房！這樣調整重心每一步都像在深蹲練肌力
樓梯就是你的健身房！這樣調整重心每一步都像在深蹲練肌力總是覺得挪不出時間去運動，沒有運動的習慣，要動起來就會喘？針對忙碌的民眾，日本專家表示可以把日常生活中隨處可見的「樓梯」當成運動場，也能達到該有的運動效果。
2021-05-19
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上班久站、回家洗碗繼續站？2招化解久站造成的腰痠膝蓋痛
上班久站、回家洗碗繼續站？2招化解久站造成的腰痠膝蓋痛專櫃人員、超商店員等服務業，或經常需要站立從事家務的民眾，工作時站立的時間長。為了避免站立時，對於腰部與膝蓋等部位，會造成壓力、導致受傷，專家也提供了小撇步。
2021-05-11
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改善肩頸痠痛、放鬆斜方肌！3個動作鬆開僵硬的肩背肌肉
改善肩頸痠痛、放鬆斜方肌！3個動作鬆開僵硬的肩背肌肉有人說：「壓力使人成長。」但長期的壓力，卻可能導致人體健康永久性的傷害。根據韓國研究發現，壓力會導致人改變生活作息，不知不覺減少紓壓與休息的機會，不斷惡性循環。
2021-05-09
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降死亡率的秘訣！失智症權威劉秀枝：熟年要「腳勤」健身健腦又舒心
降死亡率的秘訣！失智症權威劉秀枝：熟年要「腳勤」健身健腦又舒心規律運動除了能讓人心情好、精神足、睡得好、平衡佳、少跌倒，還能降低罹患慢性疾病的機率或減輕其症狀，如高血壓、糖尿病、大腸癌、乳癌、心血管疾病、失智症和骨質疏等。
2021-04-29
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讓身體擺脫生鏽的10秒伸展法：腰痛駝背的初老症狀一次搞定
讓身體擺脫生鏽的10秒伸展法：腰痛駝背的初老症狀一次搞定明明還年輕，卻總是覺得身體卡卡。身體若失去柔軟性，不僅運動效果不彰，還會容易腰痛、跌倒。若曾經有這樣的感覺，小心你的身體「生鏽」了！來看看日本教授如何透過伸展「
2021-04-25
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下樓梯竟可提高骨密度！抗老強骨質又保護膝蓋的下樓策略
下樓梯竟可提高骨密度！抗老強骨質又保護膝蓋的下樓策略許多民眾怕膝蓋疼痛，而對走路甚至「下樓梯」有所畏懼。不過，澳洲、日本專家均指出，若能「走的好」，不僅可以鍛鍊腿部肌肉纖盈體態，還能提升骨骼密度...
2021-04-22
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想走成一個瘦子！每天都該練一遍的髖關節、大腿伸展操
想走成一個瘦子！每天都該練一遍的髖關節、大腿伸展操髖關節是雙腿往前跨時不可或缺的部位，也是掌握「享瘦步行法」關鍵的關節。
2021-04-11
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