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腰痛勤練深蹲，姿勢錯越練越傷！治療師教「弓箭步」預防復發
腰痛勤練深蹲，姿勢錯越練越傷！治療師教「弓箭步」預防復發說到預防腰痛，深蹲是經常會被提到的運動，但若是姿勢錯誤，不只沒辦法改善原本的症狀，甚至還可能會加劇。因此比起深蹲，韓國物理治療師建議民眾可以嘗試弓箭步。
2024-04-08
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踮腳尖＋深蹲真的能防骨鬆，比同年齡的人骨密度多40％！
踮腳尖＋深蹲真的能防骨鬆，比同年齡的人骨密度多40％！即便有各種病痛也能做靠牆站訓練矯正，竹田女士有骨盆前傾和駝背，指導她以靠牆站的方法矯正，讓骨盆的位置恢復、挺直站立。靠牆站等訓練還提升了竹田女士的骨密度。
2024-04-08
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腳底痛會傷到腰和骨盆！伸展足底筋膜就靠2分鐘「踮腳蹲」
腳底痛會傷到腰和骨盆！伸展足底筋膜就靠2分鐘「踮腳蹲」久站、常穿高跟鞋，現代上班族的生活型態，讓足底筋膜炎成為極為常見的疾病。但解決足底筋膜炎也沒有想像中的困難，只要透過兩個伸展運動，就能有效緩解疼痛問題。
2024-04-05
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最能抵銷久坐危害的輕鬆動提案！這樣走，大餐後血糖高峰仍低58％
最能抵銷久坐危害的輕鬆動提案！這樣走，大餐後血糖高峰仍低58％美國心臟協會聲明，無論你做多少運動，久坐就是對你的心血管不利。但很多人的工作就是得坐很久，有沒有明確指引能夠對抗久坐帶來的傷害？
2024-04-03
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不流汗也瘦！每天3分鐘真空收腹法，腰瘦2cm比仰臥起坐更輕鬆
不流汗也瘦！每天3分鐘真空收腹法，腰瘦2cm比仰臥起坐更輕鬆始終甩不掉肚子上的「游泳圈」嗎？這時，或許不少民眾都曾有過呼吸就能瘦的想法。若曾經閃過這樣的念頭，不妨嘗試看看「真空收腹法」，美國博士兼健身運動員親身驗證
2024-04-03
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多走路其實不能增肌肉！醫揭1運動增肌強心肺、這招免天天練也防肌少
多走路其實不能增肌肉！醫揭1運動增肌強心肺、這招免天天練也防肌少看起來很瘦的人，到底算不算肌少症？我每天運動騎單車，算是有練到肌肉嗎？原來健身中心常見測肌肉量的 Inbody 並不是真正最精準的儀器，這些阻力運動才有辦法練肌
2024-03-30
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早餐麵包配奶茶？地雷習慣肌肉流光光...效率增肌7大招「3個月擺脫肌少」
早餐麵包配奶茶？地雷習慣肌肉流光光...效率增肌7大招「3個月擺脫肌少」有助於肌肉合成的營養素，要怎麼吃才能真正補到肌肉上？要怎麼動才能效率增肌？請跟著專家這樣做，開始運動就能停止流失肌肉，不用三個月就可以擺脫肌少危機。
2024-03-29
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行動力也要凍齡！營養師揭密，肌肉、骨骼、關節全方位保養一次到位
行動力也要凍齡！營養師揭密，肌肉、骨骼、關節全方位保養一次到位行動力4大危機，該怎麼解除?要有正確營養知識與觀念，讓營養師告訴你!
2024-03-27
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別讓關節炎找上你！3大保養觀念，擺脫關節退化
別讓關節炎找上你！3大保養觀念，擺脫關節退化行動力4大危機，該怎麼解除?要有正確營養知識與觀念，讓營養師告訴你!
2024-03-27
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每3人就有1人深陷行動力危機！年輕懂保養 晚年不怕痛！解密靈活行動力＂肌＂礎
每3人就有1人深陷行動力危機！年輕懂保養 晚年不怕痛！解密靈活行動力＂肌＂礎
2024-03-27
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