早安健康

「運動」的搜尋結果

搜尋到 14267 篇相關文章與影音
讓細胞走出舒適圈更能自我排廢、再生細胞！醫師大推這組動作
讓細胞走出舒適圈更能自我排廢、再生細胞！醫師大推這組動作間歇性斷食對身體的好處很多，其中一種就是啟動「細胞自噬」反應。一種維持細胞健康品質的品管機制，當人體面臨外在環境壓力、營養缺乏的狀態時，能夠細胞回收再生的機制。
2021-04-01
腳底僵硬全身病痛連環爆！每天3分鐘腳趾猜拳，足底筋膜炎不再來
腳底僵硬全身病痛連環爆！每天3分鐘腳趾猜拳，足底筋膜炎不再來
2021-03-13
日研究：走路可防失智！關鍵一事要做到
日研究：走路可防失智！關鍵一事要做到預防及改善失智症方面，一般最有效的是走路之類的有氧運動。走路的時候，步伐寬、速度略快，運動強度則請以呼吸略喘及冒汗為目標，但五十歲以後不建議強度高的運動。
2021-02-07
醫師親授！姿勢正確竟害你腰痠背痛，避免疼痛最好的姿勢是這姿勢
醫師親授！姿勢正確竟害你腰痠背痛，避免疼痛最好的姿勢是這姿勢骨科及疼痛科醫師黃鼎鈞指出，人體工學不光是靜態的，無論椅子多符合背部曲線，若長期將身體固定在靜態、相同的姿勢，維持此固定姿勢的肌肉同樣得不到休息。
2021-01-14
80歲肌力剩一半！韓醫每日100次「5拍踮腳尖」養肌防老，改善貧血
80歲肌力剩一半！韓醫每日100次「5拍踮腳尖」養肌防老，改善貧血雖然對於現代人而言，規律運動並不是簡單的事情，但其實有個簡單的動作，不只隨時隨地都能做，還能鍛鍊肌力，幫助改善貧血、腿部浮腫等問題。而這個動作就是——踮腳尖。
2020-12-16
消水腫=打造易瘦體質！名教練兩式打開大腿2分鐘，腿圍消腫3公分
消水腫=打造易瘦體質！名教練兩式打開大腿2分鐘，腿圍消腫3公分只要養成將雙腳靠在牆壁上的習慣，就能逐漸改善成不易水腫的體質。一邊消水腫一邊增加心跳次數，同時進行能流汗的有氧運動，是最有效的短期減肥方法。
2020-11-24
降低腎臟負擔、保護腎臟功能！日醫：從原地踏步3分鐘開始
降低腎臟負擔、保護腎臟功能！日醫：從原地踏步3分鐘開始在過去，腎病患者常被要求靜養，但日本心臟血管內科專家卻發現，適度的運動不但不會傷腎，竟然還能改善腎功能！究竟運動如何護腎、又該怎麼做運動才算適度呢？
2020-11-09
追劇空檔踏步竟「斷腳筋」！ 醫：女性上班族是跟腱斷裂高危險群
追劇空檔踏步竟「斷腳筋」！ 醫：女性上班族是跟腱斷裂高危險群別看腳後跟那條阿基里斯腱粗厚有力，它其實很脆弱，平時可能因為一個突然的大動作發生阿基里斯腱斷裂的意外，阿基里斯腱有幾3個主要的斷裂風險。
2020-10-29
不用走萬步！三個觀念讓你走路3分鐘就能提升新陳代謝
不用走萬步！三個觀念讓你走路3分鐘就能提升新陳代謝「走路」容易在日常生活中實踐，而且全身有2／3的肌肉都集中在腳上，走路可以一次鍛鍊很多肌肉，是增加運動量非常有效率的方法。
2020-10-28
久坐癌症死亡風險增82％！研究：一天160秒這樣動降31％三酸甘油酯
久坐癌症死亡風險增82％！研究：一天160秒這樣動降31％三酸甘油酯許多專家都呼籲盡量別坐太久，到底久坐會有什麼危害呢？一分研究指出久坐時間最長的人死於癌症的風險增加82％，若要減少久坐帶來的危害，一定要每天運動1小時。
2020-10-14