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1招棒式練核心肌群！4個地方沒用力，白做又傷身
【早安健康／筋肉媽媽】棒式，主要訓練你的深層核心肌群，而核心肌群，幾乎是每個運動動作都會包含使用到的大肌群。 筋肉爸媽參加了美國年度IDEA體適能大會，上了許多...
2015-09-07
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7招超簡單基礎瑜珈動作，緩解肩頸僵硬、自癒身心
【早安健康／翁浩雯編譯】瑜珈在台灣流行許久，是否曾想過嘗試，卻遲遲沒有行動呢？美國健身運動網站《Daily Burn》提供7種最基礎的瑜珈動作，讓你也可以在家試...
2015-09-03
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不需伸展的伸展操！2分鐘提升肌肉彈性，預防腰背痛
【早安健康／林芳羽編譯】伸展運動一般認為在運動前實行可以增加柔軟度、預防運動傷害，不過近來研究發現過度伸展肌肉可能讓肌肉鬆弛，不僅不能防止傷害，更可能讓肌力下降...
2015-08-26
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揉揉小腹保養心肝肺胃8大器官！啟動身體自癒力
【早安健康精選書摘】腹部與全身功能密切相關，若是我說有一個辦法，能夠在不前往醫院以及整體院看診的前提下，第一時間發覺自己身體出現問題的部位，各位不覺得這值得一聽...
2015-08-25
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呼吸急促紊亂跟肩膀僵硬有關！2穴位安神解痛
【早安健康／白乙君編譯】無法呼吸！強烈的不安感席捲而來，意識逐漸變得模糊，好像快要昏倒了！你是不是也有類似的經驗呢？這類症狀常多發生在患有「過度換氣症候群」的人...
2015-08-24
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1分鐘腹凹轉體操！養腎整脊，消小腹又能除水腫
【早安健康精選書摘】人類的身體具有形狀記憶的性質，隨著使用頻率將會逐漸形成特定形狀，例如：脖子習慣向前仰的人，總是會低著頭；抱持嚴重肩膀痠痛的人，肩膀總是會無意...
2015-08-17
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肩膀酸痛、免疫力降是因為呼吸淺！3伸展操有效緩解
【早安健康／黃馨瑶編譯】你是呼吸淺的人嗎？自律神經失調、血液循環差、免疫力下降，居然都可能是呼吸太淺所造成。「呼吸肌伸展操」由東京有明醫療大學的副校長本間生夫教...
2015-08-17
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女性更年期易骨鬆！10秒深蹲幫助骨骼新陳代謝
【早安健康／黃馨瑶編譯】女性從35歲起骨質大約一年流失1％，停經後更會加速3～5倍。曾出版《骨粗鬆症の最新治療―いまからでも実行できる寝たきりにならない方法》（...
2015-08-13
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改善氣血、活化細胞！薑精抹頭皮，找回茂密黑髮
【早安健康／曾啟翔整理編輯】白髮及落髮問題，是許多人在老化過程中，常會伴隨的現象，許多人會認為這是遺傳問題，而默默接受了這種狀況，但與其默默地承受，不如想想，您...
2015-08-13
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頸動脈敲敲操！刺激淋巴穴道，提神又排毒
【早安健康／白乙君編譯】救命，還是好想睡！頭腦昏昏沉沉，提不起勁又脾氣暴躁嗎？雖然曬曬太陽、吃香蕉堅果等食物都可以助你一覺好眠，隔天起床不再疲憊；但想要立即提神...
2015-08-11
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