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慢性發炎「鬧火災」加速老化、糖尿病！5種食物撲滅發炎又防癌
慢性發炎「鬧火災」加速老化、糖尿病！5種食物撲滅發炎又防癌「慢性發炎」聽起來或許有點抽象，但許多常見疾病其實都和慢性發炎有關，不過其實只要透過攝取這5種常見的食材，就能夠有效預防慢性發炎帶來的傷害。
2024-04-02
防退化性關節炎，先救韌帶和肌肉！醫：保養關節多吃杏仁、奇異果
防退化性關節炎，先救韌帶和肌肉！醫：保養關節多吃杏仁、奇異果膝關節因為大量運動而膝關節退化性關節炎越來越多，我們常掛嘴邊「長骨刺」，就是關節退化一種現象，我們從事治療者治療關節的同時，提早注意韌帶、肌肉與神經。
2024-04-02
蛋白質養肌控三高？不是食食等值！3樣食物、這時間吃利用率最佳
蛋白質養肌控三高？不是食食等值！3樣食物、這時間吃利用率最佳透過均衡的飲食選擇和適當的攝取時機，不僅有助於維護老年的健康狀態，更有助於預防各種慢性病發生的風險。
2024-04-01
眼睛保養10大方法與營養建議，這7種護眼營養吃了更健康！
眼睛保養10大方法與營養建議，這7種護眼營養吃了更健康！美國Electronicshub曾公開發表一份3C使用習慣報告，結果顯示台灣人平均每天至少「低頭」7小時14分鐘，換句話說，在一天中清醒的時間裡，有將近42.9
2024-04-01
多走路其實不能增肌肉！醫揭1運動增肌強心肺、這招免天天練也防肌少
多走路其實不能增肌肉！醫揭1運動增肌強心肺、這招免天天練也防肌少看起來很瘦的人，到底算不算肌少症？我每天運動騎單車，算是有練到肌肉嗎？原來健身中心常見測肌肉量的 Inbody 並不是真正最精準的儀器，這些阻力運動才有辦法練肌
2024-03-30
新研究：女性增肌效果竟更好！囚徒增肌6原則，在家練比上健身房更強
新研究：女性增肌效果竟更好！囚徒增肌6原則，在家練比上健身房更強美國馬里蘭州大學的研究發現，不同年齡性別的人增長肌肉的幅度不相上下，年輕女性進步還最多！還有許多研究發現，囚徒健身比透過器材的輔助有更好的效果。
2024-03-29
這樣吃改善胃酸逆流，瘦6公斤、體力也變好
這樣吃改善胃酸逆流，瘦6公斤、體力也變好改善胃食道逆流怎麼吃？低酸飲食法有助修復受損的食道組織，改善胃食道逆流症狀甚至幫助減重、降低壞膽固醇及免疫疾病，只要避免激發酸性的食物、選用酸鹼值較高的食物即可
2024-03-29
頭髮變白是壓力大？不要頭髮越來越白，劉博仁醫師教你幾招
頭髮變白是壓力大？不要頭髮越來越白，劉博仁醫師教你幾招頭髮變白有好幾個你不知道的秘密！長白髮的年紀其實與基因遺傳有關，而壓力倒未必就和白髮一定有關。要讓頭髮不要愈來愈白，要注意幾件事情：充分的抗氧化劑，包括維生素C
2024-03-29
早餐想補蛋白質不只能吃蛋！喝黑豆牛奶養肌控糖還能顧胃
早餐想補蛋白質不只能吃蛋！喝黑豆牛奶養肌控糖還能顧胃年紀增加，肌肉不斷減少，提高跌倒骨折風險，日本健康科學教授推薦，透過一道美味的「黑豆牛奶」當早餐，就能補充蛋白質、補鈣，幫助我們步入中老年也能維持良好活動力！
2024-03-29
水腫、腰痛？蛋白質不夠的8種症狀！中3個徵兆還可能有肌少症
水腫、腰痛？蛋白質不夠的8種症狀！中3個徵兆還可能有肌少症蛋白質不足會導致肌少症，肌肉量減少身體機能會衰退。過了40歲，肌肉合成的反應會降低，肌肉會開始慢慢減少。透過適度運動、留意蛋白質的攝取，減緩肌肉量的減少。
2024-03-28