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「肩胛骨」的搜尋結果

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夾10秒消背肉、撐3秒瘦腰，日寶塚纖腰鍛鍊術
夾10秒消背肉、撐3秒瘦腰，日寶塚纖腰鍛鍊術人體肌肉變少、脂肪增加，就容易在30歲後導致身形老化走樣，只要用裝水的寶特瓶就能在家做肌力訓練，幫助增加脂肪燃燒、消除後背贅肉、緊實腹部幫助瘦腰。
2017-07-13
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擴胸式深蹲提臀兼練核心，還能減少50％運動傷害
擴胸式深蹲提臀兼練核心，還能減少50％運動傷害長時間沒運動、一跑步就容易跌倒受傷，是因為肌肉在25歲後會慢慢衰退。深蹲和擴胸動作同時進行，能鍛鍊核心肌群、幫助瘦身燃脂，同時也能避免運動傷害。
2017-07-04
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轉脖子瘦V臉、扭手掌消贅肉！這3個美體操坐著就能做
轉脖子瘦V臉、扭手掌消贅肉！這3個美體操坐著就能做身體比較僵硬的人，可以做小範圍美體旋轉操，喚醒沉睡肌肉、解決肚子與臉部的水腫、改善鬆弛的脖子與手臂線條，鍛鍊深層肌肉更能夠創造出易瘦的身體。
2017-06-22
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一天夾手30下，手臂贅肉、肩頸痠痛一起說掰掰！
一天夾手30下，手臂贅肉、肩頸痠痛一起說掰掰！姿勢不良導致肩關節僵硬，肩胛骨跟著變情導致駝背，不但容易肩頸痠痛，手臂活動範圍縮小也容易導致肌肉鬆弛或脂肪堆積，夾手動作活動肩胛骨、提升燃脂效果幫助瘦身
2017-06-19
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駝背顯短脖大臉！踏步30秒矯正，還讓腿臂一起瘦
駝背顯短脖大臉！踏步30秒矯正，還讓腿臂一起瘦桌面過低導致駝背，容易血液循環不良而產生僵硬痠痛感，並會使人容易變胖，調整鎖骨及肩胛骨的動作除了調整脖頸線條，燃脂效果還能讓雙手、雙腿一起變瘦。
2017-06-17
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這樣舉手30秒，手臂瘦了、肩頸痠痛也不見了！
這樣舉手30秒，手臂瘦了、肩頸痠痛也不見了！駝背會導致背部肌肉鬆弛、肩頸僵硬痠痛，手臂減少活動也容易堆積贅肉，調整肩胛骨就能幫助排除代謝廢物、消除掰掰袖，也能消除肩頸痠痛問題。
2017-06-16
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駝背骨盆歪？日醫學博士教你一條毛巾治駝背
駝背骨盆歪？日醫學博士教你一條毛巾治駝背長期姿勢不良會造成骨骼彎曲變形，最常見原因為駝背，會形成各種姿勢障礙，肩頸僵硬、骨盆不正等問題接踵而至，檢測自己是否有姿勢障礙，有的話就運用一條毛巾來進行改善！
2017-06-14
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雙手背後推30秒，消除肩背僵硬、全身代謝都提高！
雙手背後推30秒，消除肩背僵硬、全身代謝都提高！【清水真（姿勢教育指導師）】鍛鍊闊背肌能讓肩胛骨恢復到正確位置，消除肩膀、背部僵硬或是腫脹等問題。拉背直脊操的肌力鍛鍊可強化周邊肌肉，還有提高全身代謝的效果。
2017-06-12
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一個動作避免脂肪囤積，還可幫助矯正駝背
一個動作避免脂肪囤積，還可幫助矯正駝背【早安健康／張維庭編譯】長時間駝背看螢幕、手機，會導致肩頸痛、腹部水腫、便秘、肌膚出狀況，讓肌肉變僵硬。可透過這個動作放鬆腋下周圍的肌肉，促進血液循環，改善虛寒
2017-06-06
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坐著拉椅背20秒，一次揮別全身痠痛、閃到腰也有效！
坐著拉椅背20秒，一次揮別全身痠痛、閃到腰也有效！姿勢、營養不良容易導致駝背，導致腰背疼痛、彎腰吃力等問題，改善坐姿就能管解上背、肩頸痠痛，預防閃到腰，拉拉椅背伸展肩胛骨就能改善肌肉出力方式，擺脫駝背痠痛
2017-06-03
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