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女生必看！靠提肛運動讓你的骨盆腔回春
1948年，婦產科醫師凱格爾發明骨盆肌運動，幫助產婦恢復骨盆健康，如今已被證實是預防尿失禁最有效的方法。骨盆肌運動主要是要訓練提肛肌，因此第一步是要找到正確的提...
2014-06-15
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抗老，除了吃綠色蔬菜還可以這樣吃！
「年輕」是永遠的讚美詞！ 想比同齡者看起來更年輕，美國聖地牙哥州立大學的營養學博士奧古斯都‧荷士碼（August Hergesheimer）很有一套，奧古斯都已...
2014-06-14
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安眠藥，真能安眠？
睡不著就吃安眠藥？您真的了解您所吃的安眠藥嗎？ 目前最常使用的安眠處方藥物為苯重氮基鹽(Benzodiazepines,簡稱BZD)以及與BZD 作用類似苯重氮...
2014-06-11
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睡不著怎麼辦！3招放鬆訓練打擊失眠
睡前總還是想東想西、腦子亂哄哄的想著明天的工作？ 這樣一定讓你更難睡！其實在睡前1小時就應該結束工作，開始進行一些讓自己放鬆的事情，像是聽聽音樂、減少過度聲光刺...
2014-06-11
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找出讓自己壓力不見『重新歸零』的那個點
因為要跑了馬拉松，所以全身的肌肉會需要深層的放鬆，所以又去找了我的運動按摩教練。 有別於前兩個星期在馬拉松前我請她幫我肌肉按摩的情況，我感覺到她這一次按摩時...
2014-06-10
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突然出現了微感冒症狀…怎麼辦？！
還有四天就要跑ＣＴ113鐵人賽了，結果有一天沒睡好，就造成了這兩天一直處在一個感冒要發作的邊緣，肌肉痠痛，拉肚子，全身發熱，喉嚨微恙，起床心跳也飆高到很嚇人的高...
2014-06-10
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一個人失去了健康，即使得到了全世界又有什麼用呢？
自從左手骨折開刀之後，我每天都會用彈力繩以及重量自己復健一到兩次，再加上每週兩次的痛到會流淚＋胃痙攣的'外力'復健師的復健療程。
2014-06-10
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想恢復視力，5招「對焦調節訓練」最有效
對焦調節訓練法可以強化「對焦能力」與「對焦持續力」。前述的雙眼視物訓練可以平衡雙眼視力，使眼睛不易疲累；對焦調節訓練則可以提升視力。 1【加速遠近法】── 確實...
2014-06-07
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日本大師獨創指瑜伽，改善13種疑難雜症
你一定知道瑜伽，也知道按壓穴道的手部按摩。不過，你聽過結合兩者的指瑜伽嗎？ 有肩頸僵硬、眼睛疲勞、便秘等各式小毛病的人，不妨利用零星的空檔時間，試試這套被日本瑜...
2014-06-05
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過敏、水腫、皮膚暗沉…呼吸拉警報的10大警訊
忙碌的下午，坐在辦公室裡和堆疊如山的文件奮鬥，你不禁感到頭昏腦脹、喘不過氣，接著忍不住打了個大大的哈欠——小心，你的身體可能正處於缺氧狀態！呼吸不濟時，身體會用...
2014-06-05
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