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按下電子鍋就行！零技巧煮出蘋果、橘子果醬
按下電子鍋就行！零技巧煮出蘋果、橘子果醬【早安健康／周舒涵編譯】香甜的果醬是許多人的最愛，但仔細一看外面買來的果醬成分標示，總會驚覺看不懂名字的化學添加物怎麼那麼多？想要吃到健康又美味的果醬，不妨試著...
2015-10-23
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吃糙米防失智、心臟病！3招實踐全穀飲食
吃糙米防失智、心臟病！3招實踐全穀飲食【早安健康精選書摘】穀物要吃『全部』，不要吃『部分』 常見主食不外乎是白米飯、白麵條、白土司等「精緻穀物」。所謂「精緻穀物」，是指為了使口感更滑順，增加民眾接受...
2015-10-23
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便祕、小腹凸小心是腸道髒！2腸活運動有效排廢物
便祕、小腹凸小心是腸道髒！2腸活運動有效排廢物【早安健康／黃馨瑶編譯】你常便秘，小腹突出嗎？那你可能是髒腸一族。腸道分布許多神經、血管、淋巴，因此腸道不乾淨，會影響全身身心健康。腸道不乾淨怎麼辦？跟著日本美...
2015-10-22
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消水腫按摩穴道大公開！水毒、浮腫清光光
消水腫按摩穴道大公開！水毒、浮腫清光光穴位是神經聚集的地方，消水腫利用按摩和穴位指壓消除浮腫，配合痛快按摩和穴位指壓加強排水！以手指施加壓力在臉部和手腳等部位的浮腫處，可將水分排出體外消水腫
2015-10-22
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黑夜不退的褪黑激素
黑夜不退的褪黑激素【早安健康／書田小兒科主任醫師丁綺文】褪黑激素負責調整睡眠生理時鐘。一天廿四小時中，在白天或有燈光時，分泌減少，但在黑夜是褪黑激素的活動舞台，所以褪黑激素又稱「...
2015-10-21
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堅果4大模範生！低GI、易飽足的減肥好物
堅果4大模範生！低GI、易飽足的減肥好物【早安健康精選書摘】堅果高膳食纖維（有飽足感）＋低GI（血糖上升慢） 近年來，不論是訴求健康或減肥，低GI（升糖指數）飲食開始被注重。攝取GI值低的食物，可以防...
2015-10-20
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預防腦部退化的食物
預防腦部退化的食物【早安健康／書田家醫科主任醫師何一成】老人失智症及其他腦部退化的疾病如巴金森症有逐年增加的趨勢，造成病人的痛苦及家人的沉重負擔，研究發現，多吃含有豐富抗氧化物質...
2015-10-20
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秋燥冬寒！木耳、山藥煮粥，養肺顧腎、清血降血糖
秋燥冬寒！木耳、山藥煮粥，養肺顧腎、清血降血糖【早安健康精選書摘】順應四季輪替選擇粥品 除了前面所說的，可依照體質與需求去選擇粥品外，季節也是一個考慮的因素。選用各季節盛產的新鮮食材入粥，作用是幫助身體更適...
2015-10-19
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日醫學博士的家事活腦術！不論幾歲大腦依舊年輕
日醫學博士的家事活腦術！不論幾歲大腦依舊年輕【早安健康／林明慧編譯】在高齡化社會的現在，失智症成了不可忽視的議題。日本醫學博士安田和人表示，失智症是指由於大腦細胞病變或遭受破壞，使得原本正常發展的認知功能...
2015-10-16
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中醫秘訣叩頭養生法！輕敲頭部這些穴道，醒腦防中風
中醫秘訣叩頭養生法！輕敲頭部這些穴道，醒腦防中風【早安健康精選書摘】經絡與穴位，一般的認知就是用於針刺或艾灸治病，其實不是只有這樣而已，還可以施予點穴、穴位藥物注射、穴位放血、穴位按摩、穴位叩打（敲打）及經絡...
2015-10-16
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