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身體健康也要除舊佈新，這7個症狀暗示血太黏該排毒了！
當身體缺乏澱粉時會精神不濟，但白米、白麵條這些精緻澱粉食物吃進體內後很快就被消化，使血糖快速攀升，容易轉化成脂肪。澱粉攝取來源最好選擇糙米、地瓜等粗食。
2020-01-02
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行醫40年中醫師的體悟：順時養生用餐3法，腸胃年輕20歲！
早上7～9點正是胃經當令且陽氣最旺之時，此時進食最容易消化，所以「吃早餐很重要」。早餐草草解決，甚至認為「不吃早餐有助減肥」的迷思，實在是一大錯誤。
2019-12-25
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突破減肥停滯期竟要大吃一餐！醫師教6實用祕計繼續瘦
遇到減肥停滯期最好的選擇其實是大吃一餐！大吃一頓（也稱為欺騙餐）可以促進代謝回升，反而有助於減肥。欺騙餐聽起來像是沒有根據的減肥迷信，但欺騙餐是有科學根據的。
2019-11-17
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想改善脂肪肝？日醫：別吃白飯改吃蕎麥麵，抑制肝發炎！
蕎麥麵，是穀物食品中唯一同時含有能抑制肝臟發炎的蘆丁與不讓脂肪儲存到肝臟的膽鹼之優秀護肝食物。
2019-10-30
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運動後45分鐘內增肌減脂！別只吃蛋白質，聰明搭3款更有效
運動會消耗大量的肝醣，也就是肝臟中的醣類；所以這時除了蛋白質還需要補充適度的醣類來恢復體力。營養師教大家利用便利商店食品來補充適量的醣類與蛋白質。
2019-10-18
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減肥忌澱粉、不碰油脂？醫師曝「3種下場」錯了胖更快
為了健康，最好不要完全不吃醣類、脂質，日本知名管理營養士指出，除了營養過剩以外，有些人會發胖可能源自於營養不良，例如碳水化合物、脂質吃太少竟反而更容易胖！
2019-06-26
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吃炸物怕胖？專家曝「最吃不胖3吃法」義大利麵也照吃
高熱量高脂的外食選項，對高外食比例的台灣人來說，可能很難完全避免，日本管理營養士推薦了簡單的方法，在油炸物、拉麵、義大利麵之中選出較為健康、最不容易胖的類型！
2019-06-19
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擺脫卡路里信仰！糖尿病醫師：吃對好油，讓血糖乖乖聽話
相對於單獨食用麵包後三十分鐘血糖值會驟升，搭配橄欖油等油脂攝取，血糖值的上升幅度顯然較緩。若吃義大利麵，只要點也能同時攝取橄欖油的餐點，就能抑制血糖值的上升。
2019-06-14
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控血糖必學！新加坡研究：吃飯配豆腐降血糖、膽固醇
想要控制血糖、防發胖，避免攝取過多碳水化合物很重要，但是以白米飯為主食的人，要戒掉白飯相當困難，幸好研究發現，吃飯配豆腐，竟然就可能有助於降血糖、膽固醇、防發胖
2019-05-29
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韓瘋「3週減肥法」按表操課甩8kg？醫評：根本飢餓30...
韓國流行一種「三週減肥法」，有點類似輕斷食的方式，透過飲食管理與運動雙管齊下，達到燃脂功效，有網友分享她因此成功瘦身8公斤。雖然該減肥法強調「簡單」
2019-04-11
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