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搜尋到 854 篇相關文章與影音
【鐵魔女馮云專欄】每天兩分鐘 百倍強效練出馬甲線
(圖片來源：運動筆記) 大家好，我是鐵魔女馮云，今天來和大家分享瘦小腹超完美魔法囉！前陣子我的私人健身教練教我一組私房動作：號稱比一般腹肌動作效果增加128倍的...
2015-01-22
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每天10分鐘！早晚扭腰加抬腿，10天腰圍少5.5公分
【早安健康/林明慧編譯】根據衛生福利部最新調查顯示，台灣成年女性「水桶腰」比例攀升，近一半以上的女性腰圍超過80公分（或31.5吋）。不但影響外觀體態，罹患糖尿...
2015-01-21
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甩掉小腹！間歇運動、維生素C…6種方式快速燃脂
【早安健康/尹雅楓】現代人生活習慣不良，長期窩在電腦桌前面，或是一整天在辦公室沒有適當的伸展，腹部容易累積贅肉。研究指出，多餘的腹部脂肪屬於最危險的脂肪類型，不...
2015-01-16
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【大腰肌瘦身法】最快2週！一天做一組 腰、臀、小腹小一號
【早安健康/陳宛欣編譯】肚子、小腹鬆垮垮，好像輪胎一樣，在夏天時完全不敢穿露肚裝、穿泳裝。在最適合減重的冬天，來試試大腰肌瘦身法吧！ 日本知名美容美體網站Bea...
2015-01-12
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縮小腹多消耗43％熱量
想要擺脫小腹嗎？ 縮小腹所消耗的熱量，比放鬆腹部時多出４３．１%！縮小腹也能讓肌肉記憶「瘦肚子」的形狀，進而幫助瘦小腹。 沒事多縮小腹吧！ 每天1個動作，不怕長...
2015-01-07
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常吃冰冷食物，小腹容易突出
小腹這樣瘦！ 常吃冰的話，小腹容易突出喔！ 腹腔內有子宮、卵巢等重要器官，吃冰冷食物後，身體為了不讓這些器官受到刺激，便會增加脂肪來幫忙保暖o_O || 護理師...
2014-11-13
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降血糖！17種有氧運動消耗熱量表，騎車、有氧舞蹈都沒進前3名
有氧運動除了需要氧氣，也消耗許多血液中的葡萄糖，是直接降低血糖的方法。而且更重要的是，運動可以扭轉細胞與胰島素之間惡化的關係。
2025-11-18
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59歲有23吋小蠻腰！達人教戰5招「家事燃脂術」她腰圍暴縮19公分
減肥非得揮汗如雨嗎？好消息是，做家事也能是你的「隱藏版健身菜單」！日本健康運動指導士示範，只要「巧妙改造家事動作」，不靠嚴格節食也能維持苗條身材30年！
2025-11-07
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每天5分鐘轉轉腳趾，90歲阿嬤拋掉拐杖走更穩、腰痛水腫神奇改善
相較於手指，我們注意到腳趾的機會並不多，但專家提醒，腳趾是人體維持平衡與姿勢的關鍵，光是每天花幾分鐘轉一轉腳趾，就能改善腰痛、膝蓋痛、水腫、夜間頻尿等小毛病！
2025-09-02
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練身體也練腦！專家推手指操+猿猴式超慢跑，90歲失智阿公肌力、腦力都變好
感覺容易累、走幾步路就喘、動作也開始變慢？這些問題不一定是指向年紀大，而是動的太少！職能治療師鍾孟修說，持續做體智能訓練，就能活化大腦、提升體能、反應力也變快！
2025-08-19
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