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B12不足導致貧血、疲勞！素食者易缺乏，維生素B12哪些食物可補充？
B12不足導致貧血、疲勞！素食者易缺乏，維生素B12哪些食物可補充？日常飲食中有哪些食物是含有維生素B12的？素食者又要如何來自然的攝取呢？其實將乾燥海苔融入每日的飲食中，便可讓素食者攝取到足夠的維生素B12。
2025-01-16
天冷腰痠背痛、膝蓋無力？中醫一碗湯品熱熱喝，強腎補筋骨還能養肌肉
天冷腰痠背痛、膝蓋無力？中醫一碗湯品熱熱喝，強腎補筋骨還能養肌肉冬季是容易囤積營養和熱量的時節。對於體虛或年長者，常有筋骨痠痛、腰膝痠軟無力者，很適合進補增強自我的氣血能量。中醫也推薦「二仙膠烏骨雞湯」幫人強腎補筋骨！
2025-01-15
冬天養腎4種深色食材黑髮又補血！暖暖包「特效用法」強腎5穴位一次通
冬天養腎4種深色食材黑髮又補血！暖暖包「特效用法」強腎5穴位一次通除了作息調整之外，飲食上多補充營養也不失為冬養腎的好方法，不少滋味濃厚的堅果、種子類食材都是易於取得的補腎食材。
2025-01-13
2分鐘告別手腳冰冷！中醫1動作測末梢血循：超過5秒是血管警訊！
2分鐘告別手腳冰冷！中醫1動作測末梢血循：超過5秒是血管警訊！手腳冰冷是許多民眾的困擾，不過比起單純的手腳保暖沒做好，有時問題可能出在其他地方，尤其是這兩個部分，韓國中醫師金素興更提醒要特別注意。
2025-01-13
身體發炎讓便秘脹氣、頭痛找上你！台大醫師「無麩質這樣吃」逆轉慢性發炎
身體發炎讓便秘脹氣、頭痛找上你！台大醫師「無麩質這樣吃」逆轉慢性發炎免疫力的維持是追求健康最重要的關鍵之一。但在平衡免疫力的眾多因素當中，身體的發炎與否和程度大小，其實才是幫助免疫系統維持身體防衛功能的重要指標。而飲食中的麩質更
2025-01-13
多巴胺不足老得快、變胖、睡不好！4招長壽秘訣促進多巴胺分泌
多巴胺不足老得快、變胖、睡不好！4招長壽秘訣促進多巴胺分泌確保自己能分泌足夠的多巴胺，來維持自己不管活到幾歲，都是健康又快樂的狀態。」以下幾個有助於多巴胺分泌的方法請確實記起來，並經常輪流練習。
2025-01-13
原來脾虛讓人變胖更快老！樓中亮私房養脾3秘方
原來脾虛讓人變胖更快老！樓中亮私房養脾3秘方【早安健康／樓中亮中醫師】熬夜、晚睡、常吃冰冷的食物與飲料、飲食不正常、過度節食、工作壓力…等，都會使脾胃虛弱，氣血運化失衡。四神湯、秋葵、高麗菜、南瓜等食物可
2025-01-11
天然免疫維他命！南瓜湯熱熱喝，還能消水腫又減脂
天然免疫維他命！南瓜湯熱熱喝，還能消水腫又減脂日本蔬菜營養專家推薦了一道簡單的南瓜湯，不但能幫助補鉀排毒防水腫，這道湯品中豐富的健康食材，還可能有消除疲勞、抗老抗氧化、預防糖尿病、提高免疫力等多種健康好處！
2025-01-11
幸福荷爾蒙血清素90％來自腸道！10種整腸「快樂菜單」趕跑壞心情
幸福荷爾蒙血清素90％來自腸道！10種整腸「快樂菜單」趕跑壞心情我們常說生理會影響心理，特別是當腹瀉、絞痛等腸胃問題發生的時候，更會直接干擾大腦運作，其實只要透過「飲食」去改善腸胃和大腦的狀況，就能帶給心理正面的影響。
2025-01-10
降乳癌風險幅度勝大蒜！韭菜最營養3吃法：這部位別再丟掉
降乳癌風險幅度勝大蒜！韭菜最營養3吃法：這部位別再丟掉預防癌症能吃的蔬菜不只青花菜！醫師分享，每天吃最多蔥屬蔬菜的人，胃癌、大腸癌等癌症風險會大幅下降。而其中一樣蔥屬蔬菜，甚至比大蒜還厲害，能降低70％乳癌風險！
2025-01-10