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一年甩肉40kg真實案例！3種食物是腸道清道夫，讓168斷食效果加倍必做3件事
一年甩肉40kg真實案例！3種食物是腸道清道夫，讓168斷食效果加倍必做3件事小堀曾嘗試許多減肥法，但從未成功，現在她能堅持實踐16小時斷食，原因在於看到立竿見影的效果。16小時斷食不僅與生理時鐘相符，也很容易配合，所以不會很難執行。
2023-06-01
糙米、豆腐、蛋黃都入榜！安神4穴位、24種助眠食材快筆記
糙米、豆腐、蛋黃都入榜！安神4穴位、24種助眠食材快筆記新冠確診後，由於病毒對身體的影響，或者隔離對於病情的心理壓力，患者常出現無法入睡，淺眠易醒以及多夢紛紜的情況，輕則精神不佳，上課工作時無精打采，嚴重時會有情緒抑
2023-05-30
酪梨脂肪高，怎樣吃才不胖？營養師3問答破解酪梨好處與吃法
酪梨脂肪高，怎樣吃才不胖？營養師3問答破解酪梨好處與吃法又到了盛產酪梨的季節，也是營養師門診常常會發現個案「大量」食入酪梨的季節啊！個案常常會對我說：「酪梨不是好油嗎？」、「多吃好油不是對身體好嗎？」
2023-05-28
牡蠣幫助長肌肉、強免疫！買尚青的蚵仔看2處，這樣煮營養又新鮮
牡蠣幫助長肌肉、強免疫！買尚青的蚵仔看2處，這樣煮營養又新鮮牡蠣因為富含能夠幫助促進人體健康的成分，是天然的營養補充品，也有「海洋中的牛奶」的美稱。雖然有些人會擔心食物中毒，但醫師表示，只要注意幾個要點，就能降低風險。
2023-05-28
20歲男愛吃奶雞組合心肌梗塞！醫：壞膽固醇每多10增4成冠心症風險
20歲男愛吃奶雞組合心肌梗塞！醫：壞膽固醇每多10增4成冠心症風險當過兵的民眾對「奶雞」組合不陌生！在疲累、壓力大時，也會拿「奶雞」消夜、當點心紓壓，不過俗稱「奶雞」的食物可不是牛奶加雞胸肉的健康組合，醫師提醒有心肌梗塞風險
2023-05-26
起司預防糖尿病等5大疾病！選這類愈成熟降血壓效果愈好，日名醫讚起司「高齡者的救世主」
起司預防糖尿病等5大疾病！選這類愈成熟降血壓效果愈好，日名醫讚起司「高齡者的救世主」起司不僅富含蛋白質，專家指出，起司還含有高齡者可能缺乏的胜肽，又不含醣類，可說是「高齡者的救世主」，多吃可預防失智症、高血壓、肌少症、糖尿病等高齡疾病。
2023-05-23
維他命B群什麼時候吃最好？營養師推薦維生素B群5大功效與正確吃法：B群發泡錠好嗎？晚上睡前吃可以嗎？
維他命B群什麼時候吃最好？營養師推薦維生素B群5大功效與正確吃法：B群發泡錠好嗎？晚上睡前吃可以嗎？B群什麼時間吃最好？發泡錠、糖衣錠、膠囊、長效緩釋錠各有什麼好處？跟著營養師看懂B群對人體的好處作用、每日建議攝取量與推薦劑型！
2023-05-23
30 歲後肌肉流失比你想像快！補對優質蛋白質，教你算準蛋白質攝取量
30 歲後肌肉流失比你想像快！補對優質蛋白質，教你算準蛋白質攝取量優質蛋白質到底怎麼挑？30 歲後若常覺得累、恢復慢，可能和蛋白質攝取不足有關！本文將帶你認識什麼是優質蛋白質、植物性蛋白質有哪些好處，一天蛋白質攝取量怎麼算！
2023-05-23
好油、好鹽界的健康明星，選這款搭配日常飲食，營養更加倍
好油、好鹽界的健康明星，選這款搭配日常飲食，營養更加倍如果你十分關注健康，想必對於每日飲食都有一定的堅持與安排。想要吃出健康，有百百種飲食方法，但基本原則通常不脫「少油、少鹽、少糖、高纖」的清淡組合⋯⋯
2023-05-23
咖啡這時間喝反而消耗能量！3個改變讓你白天醒腦、晚上睡好
咖啡這時間喝反而消耗能量！3個改變讓你白天醒腦、晚上睡好
2023-05-19