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淋巴壓迫到更易胖！1動作打開肩胛骨瘦全身
淋巴壓迫到更易胖！1動作打開肩胛骨瘦全身【早安健康／張維庭編譯】現代人的生活步調緊湊又充滿壓力，實際上的身體勞動卻很少，運動不足、肌肉僵硬可說是司空見慣的毛病，幾乎人人都習慣了駝著身子坐在電腦前，低頭...
2017-08-05
要活就要動！研究：一周這樣運動5天能多活9年
要活就要動！研究：一周這樣運動5天能多活9年美國楊百翰大學最近則明確指出，男性每次快跑40分鐘、女性30分鐘，一周運動五天就能比無運動者多活9年。要延緩生物學上的老化現象，每天進行高強度運動才有效。
2017-08-05
耳鳴是大腦對腦內垃圾過多的提醒！更年期更要注意...
耳鳴是大腦對腦內垃圾過多的提醒！更年期更要注意...光田綜合醫院耳鼻喉科主任賴仁淙：耳鳴症狀出現是大腦對於腦內垃圾越積越多的提醒，因此值更年期、患睡眠呼吸中止症及焦慮症者，容易有耳鳴現象。
2017-08-05
3步驟解放股關節，腰痛、下肢冰冷都可改善
3步驟解放股關節，腰痛、下肢冰冷都可改善瑜伽實踐研究家番場裕之：股關節的血液若不通暢，會連帶使全身血液循環惡化，而不容易消除疲勞。簡單的伸展、瑜伽有助骨盆矯正、恢復柔軟。
2017-08-05
每天做5次，一條橡皮筋就能改善拇趾外翻
每天做5次，一條橡皮筋就能改善拇趾外翻大多數的拇趾外翻與不良的穿鞋習慣有關，鞋跟太高、楦頭太窄都會導致拇指外翻的疼痛與外觀異常，讓腳趾拉扯髮帶或台歷代，有助訓練拇指開合動作，改善拇指外翻。
2017-08-04
腸不好，全身都是病！日本腸療師1招排毒養腸
腸不好，全身都是病！日本腸療師1招排毒養腸腸道排毒不順就可能影響全身健康，腸道細菌生存可能與巴金森氏有關，膳食纖維豐富的飲食則有助控制糖尿病病情。日本腸療師建議用泡澡刺激腸道、促進血液與淋巴循環幫助排毒
2017-08-03
敞開腋下活化淋巴，瑜伽名師4步暢通血液與氧氣
敞開腋下活化淋巴，瑜伽名師4步暢通血液與氧氣瑜伽實踐研究家番場裕之：身體兩側與腋下獲得伸展，就能讓血液、體液開始循環，活化腋下淋巴結，並讓腦部活躍且容易運作。
2017-08-03
動舌、叩齒、呼吸導引＋7食療補腦防失智
動舌、叩齒、呼吸導引＋7食療補腦防失智營養師汪立典、中醫碩士陳品洋：失智症預防勝於治療，中醫認為失智與心脾腎有關，可以藉由食養活化腦力、補肝強腎；早晨起床後舌頭抵住上顎呼吸、輕扣牙齒就能活化內臟
2017-08-03
水中健走舒緩關節痛！向前走練腿肌，向後走緩解腰痛
水中健走舒緩關節痛！向前走練腿肌，向後走緩解腰痛日本醫學博士認為，水中運動更適合腰膝疼痛、骨質退化的中高齡者的，能夠增肌健骨，更能促進血流、降血壓。一般鍛鍊肌肉向前走，腰膝痛緩和向後走。
2017-08-02
姿勢端正卻覺得腰痠背痛？​試試這樣做，3秒放鬆髖關節
姿勢端正卻覺得腰痠背痛？​試試這樣做，3秒放鬆髖關節明明保持了身體端正，為什麼總是在喬完身體、按摩完的一兩個月後就又開始發痛了？整形外科醫師表示頭重至少5公斤，身體保持直挺仍會為上半身帶來負擔。每30分鐘就該起身
2017-08-02