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每天抬腿5分鐘，三週練出女神的11字腹肌線！
韓國腹肌線女神金垠廷：身材並不是與生俱來的！腹部位於身體的中央，因此很容易成為別人視線的焦點。每天五分鐘的肌力訓練、腹部鍛鍊，就能為體態帶來顯著的改變。
2025-03-14
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夜間頻尿是心臟危機！日泌尿學會：睡前別忘了這動作
夜間頻尿不只讓人無法一夜好眠，甚至有研究指出，夜間頻尿者心肌梗塞、腦梗塞的機率比一般人還要高！日本醫師教一招，躺著不用動，竟然就能改善夜間頻尿問題！
2025-03-13
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30歲女驚覺中重度聽損！一招「搓手指」就能檢查聽力問題
多數人都以為自己聽力很健康，但聽力問題並不只發生在銀髮族。一位30歲澳洲年輕人某次與朋友討論耳朵不適，嘗試在耳邊搓搓手指，竟發現完全聽不到摩擦聲，確診中重度聽損
2025-03-13
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練肌肉激發抗老荷爾蒙，補骨、抗癌、降血脂！名醫推薦這招最有效
促進新的肌肉細胞生成。兒童和青少年需要生長激素才能成長、發育；成年人需要它才能維持年輕，自然醫學博士陳俊旭說明，這就是為什麼運動的人，看起來比較年輕、生理比較健
2025-03-13
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練腳掌是最好的復健！10分鐘腳趾猜拳，改善足底筋膜炎
我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在五年前罹患了「足底筋膜炎」。
2025-03-13
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關節「凍齡」不能只練肌力！國家級復健醫3招減緩關節退化、肌肉不受傷
肌肉的收縮有三種方式，向心收縮、等長收縮和離心收縮，也就是肌肉收縮時的長度變化，向心收縮是長度變短，等長收縮是長度不變，離心收縮則是肌肉長度變長。
2025-03-12
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頭暈原因40％是內耳不平衡！醫師點名頭暈頭痛該避免的5種食物
常見的頭暈是內耳不平衡，而舉繁睡不飽、心、腦、肝、肺、腎、電解質、內分泌與視力問題，都很有可能會造成暈眩。在生活上避開某些特定食物，可以減少誘發頭暈的機會唷！
2025-03-11
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87歲教授血壓健康沒中風！公開控血壓餐盤7種平價好物必吃
進入夏天預防中風與心血管疾病成為健康焦點之一！現年87歲的日本教授以自身的實踐為例，分享控血壓、防中風的三大飲食養生秘訣，有望幫助延長健康壽命！
2025-03-09
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全身筋膜緊繃原來要這樣「鬆」！6招讓你腦清目明、消脹氣、肩頸好輕鬆
肌肉僵硬、關節不靈活，甚至是腸胃不適？這些身體不適的背後，都可能與筋膜的彈性有關。陳淵琪物理治療師分享幾個簡單有效的放鬆方法，幫助大家重拾身心的最佳狀態！
2025-03-07
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運動別只有練核心！5招強化穩定＋平衡，練出不傷不痛的關節腰背
運動是為了強身且不要讓自己受傷，關鍵就是身體的穩定性，用最安全的方法使力，降低關節、軟組織、脊椎等身體部位受傷風險。推薦幾招能夠鍛鍊身體各部位穩定性的方法！
2025-03-03
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