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深蹲膝蓋痛？4張圖看動作對了嗎？2招椅子深蹲更簡單
深蹲膝蓋痛？4張圖看動作對了嗎？2招椅子深蹲更簡單【早安健康／筋肉爸爸】下半身的訓練能幫助健康、幫助減重，提升體能。標準的深蹲，能累積基本體能以及增加柔軟度，而要練習正確的動作才能讓效果更理想、避免受傷。
2025-06-03
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不會失敗的體態瘦身法：消除內臟肥胖，靠1個動作讓全身暖起來
不會失敗的體態瘦身法：消除內臟肥胖，靠1個動作讓全身暖起來如果姿勢不正確，身體疼痛後會累積脂肪作為保護，慢慢從局部肥胖擴大成全身肥胖； 是問題也可能導致暴飲暴食而引起肥胖。
2020-04-22
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視力回不去？醫點名日常6大「視力神偷」眼球減壽還加速白內障
視力回不去？醫點名日常6大「視力神偷」眼球減壽還加速白內障眼睛作為全身唯一直接暴露在外的臟器，眼睛沒有肌肉或皮膚包裹保護，外界的所有衝擊，它都必須照單全收。醫師特別點出6個日常最常犯、卻最危險的NG行為要多小心！
2025-12-09
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腰痛和女性荷爾蒙起伏有關！陽性食材配2招深蹲伸展救腰痛
腰痛和女性荷爾蒙起伏有關！陽性食材配2招深蹲伸展救腰痛由於姿勢不良或是長時間維持相同的姿勢，對腰部造成負擔所致。此外運動不足、身體冰冷所造成的血液循環不良也會招致腰痛。而女性荷爾蒙起伏造成的症狀之一也有腰痛。
2021-04-26
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三寶媽產後瘦身19kg！1個姿勢做「陰道訓練」雕出鉛筆腿
三寶媽產後瘦身19kg！1個姿勢做「陰道訓練」雕出鉛筆腿不需要限制飲食，短時間內就簡單讓身體變得緊實。藉著配合其他的訓練，可以預期有更驚人的效果，由此也感受到陰道訓練的魅力。
2024-09-01
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趴著呼吸20次，按摩腸胃、消除便秘腹痛
趴著呼吸20次，按摩腸胃、消除便秘腹痛伸展上半身前半部，有助於活化內臟，提高循環。日本瑜珈老師上村由夏表示，反折身體能給予脊椎良好的刺激，並給予腸胃按摩的效果，幫助改善便秘症狀。
2017-04-01
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走路姿勢看出肌少症危機！？不用深蹲、不傷膝蓋，3招練回下半身肌力
走路姿勢看出肌少症危機！？不用深蹲、不傷膝蓋，3招練回下半身肌力企鵝步暗藏肌少症的警訊，可能代表下半身肌力正悄悄流失，跌倒風險也隨之升高，別誤以為只是正常退化，三招簡單動作讓你鍛鍊不傷膝蓋，在家就能練出年輕肌力和穩健步伐！
2025-09-01
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起床再也不腳痛的伸展法，足底筋膜炎、關節炎掰掰
起床再也不腳痛的伸展法，足底筋膜炎、關節炎掰掰如果你早上起床時，步伐像是腳底裝了彈簧般輕快，那麼恭喜你擁有健康的雙足！但事實上，有許多人早晨起床時必須小心翼翼的移動，一邊因疼痛蹙...
2025-02-22
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必讀！給新手跑者的6項小練習
必讀！給新手跑者的6項小練習對於新手跑者來說，跑步理當十分重要，不過想跑得更好、更加輕鬆，就不可不知跑步外的這些小練習。作了究竟有什麼好處？我們接著看下去。 1. 小腿伸展：增加小腿肌肉和...
2014-10-22
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太極拳活血通脈、消贅肉！這樣甩甩手，4大好處都擁有
太極拳活血通脈、消贅肉！這樣甩甩手，4大好處都擁有有研究指出練太極拳不僅可降低跌倒風險、改善平衡能力、減少腹部脂肪，甚至還可達到預防失智的效果。不過整套太極拳複雜，專家指出，透過簡單的太極拳甩手就能達到一定功效
2024-08-24
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