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別再吃止痛藥！冰敷、按摩防止習慣性落枕
別再吃止痛藥！冰敷、按摩防止習慣性落枕【早安健康編輯部】工作累了一天，好好睡覺是許多人的願望，但是一覺醒來卻發現轉頭好痛、好困難，還不知道什麼時候才能恢復，睡到落枕簡直比不睡還糟糕！接下來就要讓專家...
2014-09-26
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增肌減脂就是這麼簡單！3分鐘「8字運動」瘦腰背消蝴蝶袖
增肌減脂就是這麼簡單！3分鐘「8字運動」瘦腰背消蝴蝶袖不想老後臥床，必須維持肌肉量與提升代謝。日本減肥名醫指出，維持肌力除了攝取充分的蛋白質以外，維持運動習慣也是一大關鍵，他建議每天舉起雙手畫8鍛鍊肌肉增肌減脂！
2024-07-28
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《星光》冠軍賴銘偉狂瘦23kg！運動菜單曝光拉筋也能立大功
《星光》冠軍賴銘偉狂瘦23kg！運動菜單曝光拉筋也能立大功賴銘偉瘦身減重的方式很簡單，他透露，在運動方面，他主要是以跑步、健走，睡覺前會進行拉筋的動作，拉筋有幫助肌肉放鬆、舒緩的效果，事實上在減重方面對於現代人而言更能
2021-05-31
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小腹從凸出變凹瘦！伸展鍛鍊骨盆底肌，矯正骨盆後傾、內臟下垂
小腹從凸出變凹瘦！伸展鍛鍊骨盆底肌，矯正骨盆後傾、內臟下垂骨盆後傾會導致姿勢不良、胸部下垂、腹部凸出，臀部也會下垂。包覆在骨盆底部的骨盆底肌群退化的話，便會造成內臟下垂、肋骨和胸部下降、下腹部也會凸出。
2020-05-24
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消除惱人睡眠障礙！提升睡眠品質的「好眠減壓操」
消除惱人睡眠障礙！提升睡眠品質的「好眠減壓操」【早安健康精選書摘】眠是百病之源，優質的睡眠可消除身體與腦部疲勞，有助提高免疫力與消除壓力。現代人因生活步調快、人際問題或經常熬夜加班等，承受各種壓力，使身體一...
2015-08-28
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雙下巴老10歲！抬頭轉頭123消下巴贅肉還能防打呼
雙下巴老10歲！抬頭轉頭123消下巴贅肉還能防打呼雙下巴除了影響外貌，也可能壓迫呼吸道造成打呼，影響睡眠品質。駝背或枕頭太軟太高，都會造成下巴筋膜過度放鬆，導致淋巴循環差而水腫，鍛鍊肌肉就能消除雙下巴
2017-06-09
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改善駝背降內臟脂肪，1分鐘肩胛骨瘦身操
改善駝背降內臟脂肪，1分鐘肩胛骨瘦身操【早安健康／王貞潔編譯】長期的坐辦公室，讓你有了習慣性駝背嗎？想要透過活化褐色脂肪來輕鬆瘦身嗎？每天只要做1分鐘的肩胛骨運動，就可以預防與改善駝背姿勢，讓你擁有...
2016-06-15
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坐著、趴著就能練肌力，徹底改善全身痠痛疲勞！
坐著、趴著就能練肌力，徹底改善全身痠痛疲勞！【立花龍司（前大聯盟體能教練）】身體某部分的肌耐力過強，就有可能導致全身失去平衡而扭曲，容易膝蓋腰部酸痛、感到疲勞，訓練肌耐力可防止受傷、幫助瘦身活腦防失智
2017-04-29
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蔡淑臻罹肌筋膜疼痛症候群消失一年！一篇看懂疼痛原因與舒緩方式
蔡淑臻罹肌筋膜疼痛症候群消失一年！一篇看懂疼痛原因與舒緩方式近期蔡淑臻受訪表示，自己罹患嚴重的肌筋膜炎，嚴重時甚至不能走路，甚至拍戲拍到一半也要到旁邊躺一下，除了不能運動、爬山，連爬樓梯也不行。
2022-03-22
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頭痛脖子緊繃、關鍵就在這條肌肉上？躺著按摩30秒就解痛
頭痛脖子緊繃、關鍵就在這條肌肉上？躺著按摩30秒就解痛早上起來頭痛的不得了，有時候甚至持續2個禮拜，且伴隨脖子緊繃。阿舟物理治療師教大家利用胸鎖乳突肌緩解這種頭痛，方法簡單卻又能同時解決頭痛與脖子卡卡的問題。
2025-01-17
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