早安健康

「失眠」的搜尋結果

搜尋到 3033 篇相關文章與影音
改變人生的睡眠法則
改變人生的睡眠法則邊通勤邊聽音樂，其實會增加腦部負擔，晚上反而容易失眠。睡眠的充足與否，並非睡眠時間長短，而是腦部獲得休息的時間。日常生活中，有許多小細節，都會影響晚上的睡眠...
2013-05-23
台股暴跌「盯盤盯到心悸、血壓飆」精神科醫師提醒自律神經失調危機警訊
台股暴跌「盯盤盯到心悸、血壓飆」精神科醫師提醒自律神經失調危機警訊台股連日重挫，連續數個交易日收黑。不少人當行情一跌就忍不住反覆看盤，甚至心悸、睡不著？醫師建議，不妨在手機設定鬧鐘，時間一到即強制停止看盤，試著找回身心平衡。
2026-11-06
少吃鹽、控血壓，腎功能卻變差？醫揭常被忽略的「傷腎一習慣」
少吃鹽、控血壓，腎功能卻變差？醫揭常被忽略的「傷腎一習慣」睡太少真的會傷腎！權威期刊研究證實：每日睡眠不足6小時，慢性腎臟病風險顯著上升。睡眠減壓是腎絲球修復關鍵，避開咖啡因與睡前藍光，打造高品質護腎睡眠。
2026-11-05
日式健走法怎麼走？「3-3-30」間歇健走口訣降血壓、強心肺
日式健走法怎麼走？「3-3-30」間歇健走口訣降血壓、強心肺日式健走法為何風靡全球？信州大學實證「3分鐘快走＋3分鐘慢走」間歇循環，能顯著降血壓、強化大腿肌力與最大攝氧量。掌握3-3-30執行步驟與運動後秘訣，高效防老！
2026-11-03
喝咖啡偏酸、偏苦哪個好？醫教挑咖啡技巧，喝對不傷胃還降膽固醇
喝咖啡偏酸、偏苦哪個好？醫教挑咖啡技巧，喝對不傷胃還降膽固醇喝咖啡怕膽固醇飆高？關鍵在濾紙！咖啡醇會提升壞膽固醇，法壓壺愛好者宜改選濾紙手沖。淺焙多綠原酸助控糖，深焙含NMP較不傷胃，健康成人每日限400毫克。
2026-11-01
睡不好會傷大腦！失智病變前20年就開始「舒眠健腦茶」助好睡緩退化
睡不好會傷大腦！失智病變前20年就開始「舒眠健腦茶」助好睡緩退化長期失眠恐增失智風險！中醫師指出，大腦類澱粉斑沉積多與腎虛痰瘀相關。臨床透過體質辨證、通督脈穴位針灸與舒眠健腦茶調理，有助改善睡眠障礙並延緩認知退化。
2026-10-30
慢性發炎是什麼？慢性發炎要吃什麼、10大症狀警訊總整理
慢性發炎是什麼？慢性發炎要吃什麼、10大症狀警訊總整理常感到疲勞、腦霧、皮膚反覆過敏？慢性發炎是血管硬化與癌症的隱形推手！本文整合慢性發炎資訊，拆解急慢性發炎4大差異、10大微悶燒警訊。
2026-10-29
壓力大到不想社交？美國最新調查揭現代人的「慢性壓力疲勞」
壓力大到不想社交？美國最新調查揭現代人的「慢性壓力疲勞」慢性壓力是引發社交退縮的主因。早安健康引述心理調查指出，半數人因壓力感到孤立。本文為你解析疲勞真相與健康因應策略，幫助排解身心負擔，順利重拾生活平衡。
2026-10-28
安眠藥吃久了會失智？台大醫師解析風險、依賴性與減藥關鍵
安眠藥吃久了會失智？台大醫師解析風險、依賴性與減藥關鍵失眠靠安眠藥入睡，吃久了會影響記憶力、甚至失智嗎？陳錫中醫師指出，服藥後的注意力與記憶變化不等於失智。了解藥物風險、失眠原因與減藥準備，才能安心面對失眠。
2026-10-27
天涼爆汗只是怕熱？婦產科醫師解密：當心更年期熱潮紅
天涼爆汗只是怕熱？婦產科醫師解密：當心更年期熱潮紅天氣逐漸轉涼，身旁的人紛紛換上秋裝，你卻依然穿著短袖，甚至動不動就滿頭大汗？如果這種狀況反覆出現，40歲以上的女性可以多加留意是否與更年期相關。
2026-10-25