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「失眠」的搜尋結果
搜尋到 2901 篇相關文章與影音
40歲後容易自律神經失調，五方法避免失眠免疫力降
自律神經失調不僅會造成心悸、腹瀉、胃痛等症狀，也會影響睡眠、血壓等功能。午睡、大口嘆氣等五種方法，幫助改善自律神經失調、保護免疫力！
2024-01-24
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失眠者最佳運動時間是中午！哈佛醫師：分泌褪黑激素幫助深眠
幸福荷爾蒙──血清素，分泌高峰期在中午十二點前後。在這個時間做比較強烈的運動，可以提升血清素的分泌效率，也會提高睡眠中活化的褪黑激素的作用。
2023-04-18
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改善失眠先看你是狼型、獅型還是熊型？這種人別喝咖啡、早上揮汗運動反而糟
時型就是在特定時間起床與睡覺的生物特質，能透露你潛在的晝夜偏好。瞭解自己的時型，對於能不能睡得好很關鍵。
2023-01-24
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秋燥咳嗽致胸痛失眠！韓國中醫師：多喝湯等4招潤喉防咳
秋高氣爽，但乾燥的空氣也容易導致喉嚨不適，有人還會因此咳嗽不止，連話都沒有辦法好好說。對於這些症狀，韓國中醫師除了免疫力，咽喉乾躁也是重要因素。
2022-11-01
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不吃安眠藥，醫師自己怎麼對付失眠？7位睡眠專家妙招不私藏
根據美國加利福尼亞大學聖地牙哥分校與美國癌症協會進行的睡眠時間與死亡風險的調查，發現每日的睡眠時間在6.5小時以上、不超過7.5小時的人們死亡風險最低。
2020-01-19
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睡不好大腦年齡老5歲！2超簡單氣功，通膽經治失眠
適當的氣功運動，除了能鬆筋活骨，鍛鍊體力，也有醒腦開竅的功效。另外，睡眠對於失智、腦力退化也有很大的影響，而氣功運動則能有效提升睡眠
2019-04-14
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老是失眠、睡不好？5招讓你一覺到天亮
睡眠最重要的是質而不是量，有些人很快就能進入深沉睡眠，所以就算睡眠時間短，也能每天很有活力；而有些人卻時常輾轉難眠，就算睡覺時數很長，但卻常有睡不飽的感覺。
2017-12-28
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骨鬆、失眠都因為咖啡因？營養師教你拆解風險
喝咖啡會心悸？喝咖啡會睡不著？其中所含的咖啡因就是眾所矢之的物質！不過，咖啡因真的這麼萬惡嗎？就讓好食課解析咖啡因的背後科學，讓你簡簡單單了解咖啡因是什麼！
2017-12-19
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吃對4類食物，養腸穩神經就能從此不失眠
【早安健康編輯部】腸道細菌能產生血清素，幫助傳遞快樂感覺、生產褪黑激素並安穩睡眠，多吃雞肉、牛奶、蔬菜等攝取色胺酸、鈣、鎂、維生素B群，有助穩定腸道神經助好眠。
2017-08-08
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白天睏晚上失眠，小心血糖飆！90秒助眠操防糖尿病
好不容易結束忙碌又疲憊的一天，躺到床上，意識卻變得清晰無比，睜著眼睛完全沒睡意？一邊看著時鐘指針推移，一邊擔心著隔天還要上班，心情越來越緊張，結果更加睡不著，就
2017-04-16
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