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快走3小時降一半乳癌死亡率！運動不只減肥、延壽還有這些好處
運動會提高體溫，讓我們流汗冷卻，於是我們會喝更多水，這樣又會改善其他狀況。增加排汗也能幫助人體擺脫毒素。
2024-11-01
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一表秒懂骨鬆和關節退化差在哪！先看痛不痛，4個蛛絲馬跡也能看出來
其實骨質疏鬆症在骨折前沒有症狀也不會痛。許多人因為痠痛前來就診，要求做骨質密度檢查，這是一個美麗的錯誤。但也有不少人因為這樣，意外檢查出自己有骨質疏鬆症。
2024-10-31
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這時間運動CP值最高，穩血糖、降心臟病風險！短短3分鐘有動就有效
何時運動有差嗎？原來只要挑對「時間」，能更有效穩血糖、降低心臟病風險！醫師分析關鍵研究，沒時間運動3分鐘短時間做「這招」也有效！
2024-10-29
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討厭跑步的55歲媽媽，4個月不累不喘跑掉30公斤、穿上女兒的牛仔褲
住院期間她第一次開始超慢跑，「因為照顧病人不辛苦，但有點無聊。」陳憶綾拿出幾個月前的照片，讓人睜大眼睛，那時候的她比現在胖30公斤。
2024-10-21
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比腦力訓練更好的逆齡術！增加下半身肌肉，每天20下抗老又活腦
對30後半到40世代的女性來說，要「逆齡抗老」，就必須「鍛鍊下半身肌肉」。只要多運動、鍛鍊肌肉，就能使身體恢復到年輕時一般，無論吃下多少東西，都可以消化掉。
2024-10-20
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女中醫私房調養攻略！月經週期4階段黃金瘦身、排廢養血一身輕
月經周期依照生理變化可概略分為四期，是調養身體的機會，可從飲食、運動著手，改善體型與瘦身，如月經期可吃紅豆、黑豆等，經後期最適合減肥，宜做無氧運動及有氧運動
2024-10-20
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60秒殭屍體操＝走路10分鐘！15天抖掉內臟脂肪，血管更年輕
只要調整飲食或運動，15天內臟脂肪就立即消失無蹤，而皮下脂肪則看不出太大變化。學會殭屍體操，想練就練、一組效果等於步行10分鐘、能鍛鍊下半身，輕鬆清除內臟脂肪！
2024-10-16
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常運動還補蛋白質「1習慣」害更肥！醫公開運動菜單讓增肌減脂變簡單
40多歲患者在減重過程明明就長補蛋白質，沒想到體重卻不減反增，後來才發現問題出在食物挑選上。醫師分析解析正確攝取蛋白質秘訣，搭配運動菜單才能讓增肌減脂變簡單！
2024-10-15
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工作、課業、心理健康...讓數位科技成為最佳工具！建構個人平衡數位生活
第九屆「健康品牌風雲賞」「數位健康生活大調查」發現，熟齡族使用智慧監測運動很普遍!3C產品、社群媒體雙面刃！34歲以下自認數位工具對工作、課業負面影響大...
2024-10-10
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地瓜可能比米飯、麵包更易血糖震盪？醫師點名2地雷，難怪老是瘦不了
混合烹調的食物就是把各類食材放在一起煮，例如炒飯中有「肉、菜、蛋」，好像什麼主要營養素都有了，但這裡面有幾個炸藥，混搭的食物容易混淆視聽，讓人吃下太多澱粉。
2024-10-10
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