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1分鐘舒展肩胛骨術：改善疲勞性頭痛遠離慢性病
【早安健康／張維庭編譯】時常感覺到頭痛、肩頸痛，全身肌肉僵硬嗎？現在社會的生活方式，長時間久坐、前傾看書報看電腦螢幕，都會導致肩頸肌肉僵硬，血液循環不良，不只會...
2016-04-22
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日最新研究：用聞的就能防失智！這種咖啡香氣最好
【早安健康／張維庭編譯】喜歡咖啡的香氣卻怕喝多睡不好？根據日本杏林大學實驗發現，咖啡用聞的就能預防失智！咖啡具有利尿消水腫、防癌以及預防動脈硬化等種種效果，除了...
2016-04-21
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動不動都肌肉痠痛！5撇步，痠痛OUT！
【早安健康企劃】肌肉痠痛雖然不是病，卻可能是人人都有機會發生的不適症狀。愛好運動者可能肌肉痠痛，整天坐著沒有運動的上班族也可能會腰痠背痛；年輕的家庭主婦每天操勞...
2016-04-19
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遠離發炎！除了蔓越莓，還有這些食物防泌尿道感染
【早安健康／Donna營養師】「陰道／泌尿道感染」是很多女性朋友最難以啟齒的困擾，尤其在停經過後會更加嚴重，因為女性荷爾蒙減少導致上皮細胞萎縮、膠原蛋白流失（分...
2016-04-18
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每周只要做3次練習，三個月內消除80％頸部疼痛
【早安健康／林昕潔整理編輯】每周只做三次訓練，就能消除八成的頸部疼痛！美國健康雜誌《Prevention》介紹了一組由三種力量訓練組合而成的動作，這些動作不但簡...
2016-04-17
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骨盆前傾讓你腳麻腹脹又變胖！伸展運動矯正治腰痛
【早安健康／張維庭編譯】現代人的工作型態以辦公室工作為主，上班長時間久坐，明明耗費的體力不多，卻總是感到精神不濟、腰酸背痛？其實，坐著對腰的負擔是站姿的1.8倍...
2016-04-15
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跳繩：腰腹臀腿都瘦到！還能強心肺、改善失眠
【早安健康／林明慧編譯】「跳繩很傷膝蓋吧？」很多人對跳繩都抱有這種迷思。然而，跳完後膝蓋會感到疼痛大多是因錯誤的跳法或缺乏事前事後的暖身運動而起，正確的跳繩方法...
2016-04-11
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3類型瘦腿骨盆操，一次幫你瘦大腿又正骨盆
【早安健康／黃馨瑶編譯】你想要瘦腿嗎？先認識胖胖腿的3種類型才是正解！日本女性專用整體沙龍副院長納富雅矢子指出，骨盆歪斜會導致脂肪型、水腫型、肌肉型等3種胖胖腿...
2016-04-11
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1天3分鐘抬抬頭這樣做，筋膜伸展有效抗老消除痠痛
【早安健康／張維庭編譯】臉部僵硬、浮腫下垂，總感覺肩頸痠痛又疲勞嗎？駝背、低頭滑手機盯電腦、長時間高壓與過勞等等，忙碌的生活容易導致筋膜緊縮，造成法令紋加深、面...
2016-04-09
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褐色脂肪助燃脂、控血糖！伸展1部位啟動神奇功效
【早安健康／ELSEVIER全球醫藥新知】人類體內的脂肪組織 (adipose tissue)分兩種，其中白色脂肪 (white fat)主要用來囤積能量，而棕...
2016-04-07
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