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90歲健檢沒紅字！他每天只做這件事
【早安健康／林明慧、徐惠琬編譯整理】提到高齡90歲的人，浮現在你腦中的是怎樣的老人呢？是老態龍鍾、沒有活力、行動不便，甚至是坐在輪椅或躺在床上？還是精神奕奕、活...
2020-12-21
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跌倒、水腫、足弓塌陷！2分鐘伸展柔軟阿基里斯腱找回勇腳
腳踝隨著年齡增長與運動不足，會漸漸失去彈性。其最大的原因就出在阿基里斯腱身上。
2020-12-12
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長期失眠頭暈恐是體寒！日專家5撇步抗虛寒平衡自律神經
【早安健康／張維庭編譯】虛寒會造成手腳冰冷、頭痛和暈眩，還會導致自律神經失調。五個生活習慣可改善虛寒：喝可可，攝取蛋白質，避免吃過量甜食、冷飲，食用乾燥生薑…
2020-11-12
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呼吸短淺讓筋膜累積毒素，5分鐘筋膜呼吸防三高 、免疫力
談到呼吸時，我們所談論的重點其實都在於正確呼吸對健康的重要性。過去幾年，討論正確呼吸的文章很多，尤其是在正念呼吸和冥想這方面。
2020-11-12
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「膝蓋打太直」竟會引發膝痛！跟著教練按摩膝窩，消除膝蓋歪斜負擔
被要求「請站好」時，各位會聯想到何種姿勢呢？立正、腳打直、抬頭挺胸，我想這應該是一般大眾的印象吧，不過這對身體來說並非好姿勢，因為會造成膝蓋痛。
2020-11-11
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專家1招「拇指推下巴」，改善脖子痠累、還讓下垂嘴角回正！
伸展操的優點是能夠迅速消除疲勞，以及減輕身體的僵硬及痠痛症狀。 實際上，人體之所以會有沉重、靈活度降低的問題，絕大部分的原因都是「肌肉太過僵硬」。
2020-09-16
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瑜珈老師每天必做這一式！骨盆伸展讓內臟歸位瘦下半身
瑜珈老師教你神奇的骨盆伸展操，每天早上只要3分鐘，就能夠改善骨盆歪斜，活化內臟機能，促進消化和代謝，讓下半身的線條變得好看。
2020-09-06
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重心一歪害你腰痛、漏尿，從腳趾甲5大特徵能看出來！
日本專業醫師建議要注意我們的腳指甲，腳指甲如果過小，有可能成為腰痛、漏尿的前兆！趕緊來看醫師解釋原因到底是什麼，以及如何簡單預防改善吧。
2020-08-07
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消除全身堵塞感！1招訓練呼吸肌，活化肝、肺機能
覺得全身僵硬痠痛，血液循環不良，整個人疲勞又想睡？在辦公室坐著也能做的伸展動作，可讓呼吸肌變得柔軟、促進淋巴循環，排出體內老廢棄物，又可以消除身體僵硬
2020-07-30
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日本流行防癌撇步！肺部伸展改善缺氧疲勞
你有注意過自己的呼吸嗎？現代人的許多病痛都源於呼吸，有人藉助呼吸練習器，有人練吐納、腹式呼吸，日本目前正流行肺部伸展的運動，透過改善呼吸短淺問題即可恢復健康！
2020-07-22
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