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別讓失眠打亂荷爾蒙、引發慢性病！醫師教你3動作幫身體調時差
別讓失眠打亂荷爾蒙、引發慢性病！醫師教你3動作幫身體調時差人體有一種與生俱來的機能，能確保新陳代謝和荷爾蒙分泌等會以二十四小時為週期順利運作。這種機能就是所謂的「生理時鐘」，又稱為「晝夜節律」。
2024-01-20
減少毒素助保肝、遠離癌症過敏！盤點低碳水飲食的5大養生益處
減少毒素助保肝、遠離癌症過敏！盤點低碳水飲食的5大養生益處我在研究減肥飲食的時候，也附帶學習一些養生飲食，我發現「低碳水飲食+ 輕斷食」在很多現代疾病的防治上相當有益，包括抗癌、護肝、改善憂鬱及睡眠。
2024-01-20
「防6癌」促腫瘤凋亡！營養師推6種蔬菜＝肝臟排毒劑，加這水果更強效
「防6癌」促腫瘤凋亡！營養師推6種蔬菜＝肝臟排毒劑，加這水果更強效肝臟是人體的「解毒工廠」，平時要如何護肝、幫助肝臟排毒呢？專家大推6種有如「肝臟排毒劑」的十字花科蔬菜，不僅能幫助肝臟代謝毒素，還具防癌特性超加分！
2024-01-19
9成國人缺乏膳食纖維！營養師：主食改吃燕麥攝取不同類型的膳食纖維，助你養好腸！
9成國人缺乏膳食纖維！營養師：主食改吃燕麥攝取不同類型的膳食纖維，助你養好腸！調查指出9成國人的每日膳食纖維攝取量未達標準，高纖飲食有助於遠離多種慢性病並幫助維持消化道健康，究竟高纖飲食怎麼吃才對？
2024-01-19
胖到84kg、體脂破50％！她靠黃金7招甩43kg「瘦了半個自己」
胖到84kg、體脂破50％！她靠黃金7招甩43kg「瘦了半個自己」在此介紹的是所謂「瘦身期」，也就是特別針對減肥時期的飲食方法。如果是「只想減少一些體重」、「已經達到目標體重」的人，標準放寬一些也是可以的。
2024-01-18
8病毒夾擊！鼻子恐變黏毒板⋯譚敦慈：棉花棒沾1物天天清「濾網」
8病毒夾擊！鼻子恐變黏毒板⋯譚敦慈：棉花棒沾1物天天清「濾網」類流感、新冠疫情攀升，專家提醒8病毒要小心混和感染，冬天乾冷有如「黏毒板、人體濾網」的鼻腔黏膜更容易受影響，此時別忘了「洗濾網」，定期1招清潔鼻腔降感染風險！
2024-01-18
做有氧運動會掉肌肉？醫師破解迷思：符合1條件就是會增肌！
做有氧運動會掉肌肉？醫師破解迷思：符合1條件就是會增肌！有氧運動會掉肌肉？醫師詳解極限單車賽事研究，原來有氧做越多，不代表肌肉會掉越多；運動越多基礎代謝也不會下降，3大迷思竟都是錯誤的！
2024-01-18
掌握「跳繩減肥」4要領， 燃脂效果延長6小時！
掌握「跳繩減肥」4要領， 燃脂效果延長6小時！跳繩減肥怎麼做？結合跳繩和有氧伸展操的完整減肥操，週做3天瘦身還能練出緊實線條！跳前先暖身啟動燃脂力，3分鐘基礎跳繩，提高燃脂效率！四種跳繩後舒緩收操伸展助瘦
2024-01-18
腸道名醫推薦這種火鍋，週吃一次提高代謝、降血壓
腸道名醫推薦這種火鍋，週吃一次提高代謝、降血壓吃什麼可以睡得好？日本腸道名醫表示，泡菜絕對榜上有名！冬天吃泡菜可以有效提高體溫及代謝，還能降血壓又刺激副交感神經活化，還能消除疲勞抗失智！
2024-01-17
度過最寒冬末，準備迎接初春！炒大豆、玫瑰花茶…4招防寒活血還能強免疫
度過最寒冬末，準備迎接初春！炒大豆、玫瑰花茶…4招防寒活血還能強免疫一月是一年中最冷的月份，也要準備迎接春天到來，日本漢方醫學研究家教你用炒大豆、玫瑰花茶、坐姿慢跑等方法，防寒同時養護身體荷爾蒙，活化血液循環與免疫力！
2024-01-17