熱水澡放鬆自律神經，洗這溫度小心反效果

【早安健康編輯部綜合外電】回到家洗個熱呼呼的熱水澡，促進血液循環、提高新陳代謝，讓累了一整天的身體好好放鬆排毒，但醫師提醒，洗錯溫度可能讓交感神經過度興奮，血壓上升、肌肉還變硬，小心得不償失！

熱水澡有助排出老廢物、消除肌肉痠痛

當體表血管擴張、全身體溫升高，全身能獲得充分氧氣，排出老廢物與二氧化碳，通常洗完熱水澡讓人有精神，也消除肌肉僵硬與痠痛。

水溫過熱刺激交感神經

然而日本醫師早坂信哉指出，雖然熱水刺激副交感神經活化，若水溫超過42度，反而導致交感神經興奮，促使血壓上升、肌肉變硬、抑制腸胃蠕動。

因此醫師建議不要洗過熱的熱水澡，應控制在40度以內，有助於放鬆自律神經、減少心臟負擔，更有利提高睡眠品質。
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