【早安健康精選書摘】我不是個早起的人。比起有些人可能會哼著歌、跳下床，我寧可抓件運動衫蓋住眼睛，讓自己再次睡著。雖然每次都得拖著自己上瑜伽墊，但我總是很高興自己這麼做了。就算你不是個早起的人，我敢打包票你一定會想試試看，因為好的瑜伽練習能幫助體內腎上腺素流動，比起你平常喝下的2000 c.c. 咖啡還來得有效。
1 . 大休息式
1 . 大休息式
2. 臥姿扭轉式，換邊重複。
3. 嬰兒式，維持2至3分鐘。
4. 下犬式
5. 上犬式
6. 步驟4和5交替做，熱熱身。
7. 面朝日出方向，好好享受拜日式 A。
8. 嬰兒式，維持2至3分鐘。
3. 嬰兒式，維持2至3分鐘。
4. 下犬式
5. 上犬式
6. 步驟4和5交替做，熱熱身。
7. 面朝日出方向，好好享受拜日式 A。
8. 嬰兒式，維持2至3分鐘。
9. 臥姿扭轉式，換邊重複。
10. 冥想
【延伸閱讀】
第一次做瑜伽就治好失眠！她9個月自然瘦12公斤
老是睡不飽？試試這個姿勢，10分鐘等於休息3小時！
本文摘自：《蛤！這種時候也能做瑜伽？：不分場合、不分心情都能玩，超可愛隨手瑜伽50招》
作者：艾瑪．席佛曼
譯者：盧嘉琦
繪者：凱莉．費若(Kerri Frail)
出版社：沐風文化
10. 冥想
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出版社：沐風文化
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