如何預防高血壓、動脈硬化？一天3次30秒血管變年輕

每逢低溫特報、天氣變化大，時常會聽到心血管疾病帶來的噩耗。除了外表的年齡之外，血管的年齡其實才是左右著身體健康的關鍵。透過讓血管保持年輕，預防動脈硬化，有助於降低腦中風、血管性失智症以及心血管疾病風險！

血管硬化釀疾病風險

明明年紀輕經，血管卻老了二三十歲，高血壓、動脈硬化已經悄悄上身，日本國立健康營養研究所部長宮地元彥表示，身體柔軟度和血管硬化程度息息相關，血管硬化造成血管栓塞與阻塞，日積月累，血管堵住了，心臟缺血了，心肌梗塞和猝死危機就產生了。

來跟著日本心血管疾病預防醫學博士 家光素行 一起做伸展操，讓身體和血管一起變柔軟吧！

1. 雙腳向前伸展
2. 將手往後撐住身體
3. 將左腳放在身體側邊的位置
4. 身體稍微往後倒並緩緩呼吸（30秒鐘）
5. 做完後再換右腳，左右兩邊各一次，一天做三次

趕快試試，讓身體和血管變年輕，和心血管疾病說掰掰吧！

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