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「伸展運動」的搜尋結果

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助眠的修復瑜伽學起來！側攤屍式、嬰兒式，3動作幫助睡眠
助眠的修復瑜伽學起來！側攤屍式、嬰兒式，3動作幫助睡眠經常練習瑜珈能大幅改善睡眠品質和整體健康，將身體重量完全交托給輔具支撐的溫和、具修復效果的體位法，會啟動副交感神經運作，幫助身心在睡前達到真正的放鬆。
2022-04-06
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腿粗、屁股鬆垮，問題出在腰椎！1招讓臀腿肚一起瘦
腿粗、屁股鬆垮，問題出在腰椎！1招讓臀腿肚一起瘦【花岡正敬（日本體型矯正師】因腰椎過度前彎姿勢造成的腹部肥胖，使小腹凸出。欲改善可做伸直股關節肌肉的伸展操，以及喚醒腹部深層肌肉的呼吸，藉此改善骨盤前傾的問題。
2022-04-04
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醫師必練的起床排毒操！一招改善排便不順還遠離中風
醫師必練的起床排毒操！一招改善排便不順還遠離中風日本大規模研究指出，便秘未與大腸癌風險相關，反而增加了心肌梗塞、腦中風的死亡風險。曾甩掉40kg找回健康的急診部主任趙鴻丞，分享了「起床身印」伸展操。
2022-03-30
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經常閃到腰？一招擴胸翹臀伸展，減輕腰背負擔防腰痛！
經常閃到腰？一招擴胸翹臀伸展，減輕腰背負擔防腰痛！曾經有過「閃到腰」的經驗嗎？彎腰、搬重物時突然腰部疼痛難以忍受，日醫師指出，這是因為平常帶給腰部的負荷太重啦！
2022-03-28
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肩膀伸展操改善肩頸痛！鬆開肩胛骨，後背贅肉也一舉消除！
肩膀伸展操改善肩頸痛！鬆開肩胛骨，後背贅肉也一舉消除！日本健康專欄作家崎田美娜指出，一隻手臂就有著約體重6%的重量，而這個重量都是由肩膀的肌肉來支撐，負責支撐手臂的三角肌是非常容易疲勞的部位。
2022-03-28
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最強骨盆修復瑜伽！瘦腿、消小腹還能助眠
最強骨盆修復瑜伽！瘦腿、消小腹還能助眠日本瑜珈老師表示，入夜後進行「側角伸展式（Side seated angle pose）」，能將身體切換到「休息」模式，睡前做可望幫助放鬆身心，提升睡眠品質。
2022-03-24
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淋巴循環差會讓手臂粗！這樣扭轉排廢燃脂，拒絕脂肪囤積！
淋巴循環差會讓手臂粗！這樣扭轉排廢燃脂，拒絕脂肪囤積！人人都有肩頸痠痛的毛病，手臂粗壯其實也是淋巴循環不良的徵兆，扭轉的動作能讓上臂肌肉中的水分移動，讓老廢物質容易排出，減少水腫。
2022-03-23
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無聲殺手高血壓！每天揮拳1分鐘降血壓保命術快學
無聲殺手高血壓！每天揮拳1分鐘降血壓保命術快學高血壓相關疾病佔了全死因的22％，堪稱是國人健康的一大殺手。日本預防醫學專家推薦簡單的動作，只要在家伸伸懶腰、跳一跳再揮揮拳，竟然就可能幫助控制血壓！
2022-03-20
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脖子僵硬小心烏龜頸上身！教你一個動作放鬆頸椎不痠痛
脖子僵硬小心烏龜頸上身！教你一個動作放鬆頸椎不痠痛肩頸僵硬是現代人的文明病，由於長時間使用電腦及手機，肩頸僵硬是許多上班族的職業病，嚴重的話甚至造成身體與頭部習慣性前傾的「烏龜頸症候群」。
2022-03-18
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小腿水腫竟要當心血壓高！4步驟做小腿伸展操，打通循環護血管
小腿水腫竟要當心血壓高！4步驟做小腿伸展操，打通循環護血管長期缺乏運動，讓小腿的肌力變弱、肌肉僵硬，就會讓全身的血液循環都受到影響，淋巴循環也變差，結果就造成了免疫力降低，疲勞也不容易好。
2022-03-17
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