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運動後喝豆漿最好？專家：吃這個消疲勞、促進脂肪分解
運動後喝豆漿最好？專家：吃這個消疲勞、促進脂肪分解日本管理營養士認為想舒緩運動後與長時工作勞動的疲勞，可透過牡蠣適當補充牛磺酸，防肌肉損傷，加速脂肪消耗，也適合鍛鍊肌肉或減重者，還附上牡蠣與青江菜搭配的簡易食譜
2017-05-08
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一運動就容易心絞痛？3穴位可補心臟氣血、防梗塞
一運動就容易心絞痛？3穴位可補心臟氣血、防梗塞【林正、林青】走路運動應從個人實際狀況來衡量，若出現胸悶或心絞痛等現象，一定要立即停下來休息，可按摩心包經上的內關穴、郄門穴及膻中穴，為心臟補氣血，預防心肌梗塞
2017-04-26
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超簡單手臂運動，每天15下不怕脂肪、橘皮上身！
超簡單手臂運動，每天15下不怕脂肪、橘皮上身！手臂外側的上臂三頭肌是日常生活裡幾乎不會使用到的肌肉，不僅缺乏鍛鍊就容易讓脂肪囤積，淋巴液循環容易阻塞，老廢物質無法排出，可透過簡單的運動來鍛鍊上臂
2017-04-21
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運動有助身心調適，照顧久病家人時也要照顧自己
運動有助身心調適，照顧久病家人時也要照顧自己【貝瑞．雅各布、茱莉亞．梅爾】面臨壓力時，可透過運動讓自己變得更健康更放鬆。散步使人心情愉快，對照護者的身心都有益處，能夠使人更有活力與韌性。
2017-04-02
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拒絕運動傷害！做這些緩和運動減少肌肉痠痛
拒絕運動傷害！做這些緩和運動減少肌肉痠痛【早安健康／布萊德．華克】緩和運動可以減少運動後的筋骨肌肉痠痛，一套有效的緩和運動要包括輕柔運動、伸展操及營養補充、做深呼吸，幫助身體進行修復過程。
2017-03-27
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為什麼運動了還都不瘦？做對這5點＋2招開始全身燃脂
為什麼運動了還都不瘦？做對這5點＋2招開始全身燃脂【早安健康／金皗原】運動一陣子了，為什麼還不瘦？有運動但體重反而增加，有時候可能是肌肉量上升。有效瘦身還要記得伸展、換不同運動、注意飲食等
2017-03-25
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睡前做運動能助眠？黃偉俐：飯前、早上運動更好
睡前做運動能助眠？黃偉俐：飯前、早上運動更好運動跟失眠之間是沒有直接關係的，不是睡前運動就可以睡得著，但好的運動倒是可以紓解壓力跟緊繃，排解情緒帶來的負面能量，有助睡眠。
2017-03-16
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不運動，失智風險增2倍！每週3天這樣做就能預防
不運動，失智風險增2倍！每週3天這樣做就能預防運動除了減重之外也能改善下背痛、有益心臟健康，近期研究更發現，每周走路三次就與較低的失智發生率相關，且研究者指出，就失智症而言，運動的影響力幾乎和基因一樣大！
2017-03-15
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運動30分鐘才有效果？研究：＿分鐘就能抗發炎
運動30分鐘才有效果？研究：＿分鐘就能抗發炎【早安健康／林昕潔整理編輯】近期《大腦、行為與免疫》期刊中的一項研究，則在規律運動的好處清單上再添一筆：20分鐘的中強度運動（例如快走），就可能有抗發炎效果。
2017-02-16
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洗腎率全球第一！改善病症、腎臟病患的最佳運動是這個
洗腎率全球第一！改善病症、腎臟病患的最佳運動是這個【早安健康／張維庭編譯】以往認為有慢性腎臟病就需要多多靜養，然而，日本最新的研究顯示，適當的運動有助於改善心臟機能、疲勞以及睡眠品質，甚至能讓洗腎的治療時間縮短
2017-01-09
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