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香蕉熟度、攝取時機大不同！長斑的抗老化、選對可減肥控血糖
香蕉熟度、攝取時機大不同！長斑的抗老化、選對可減肥控血糖不只富含維生素C、纖維素，還能迅速補充能量，香蕉可以說是從事運動時的最佳夥伴，隨著攝取的時間不同，帶來的好處也會有所差異。
2021-08-24
孫藝珍、孔曉振的雕塑秘訣！韓式皮拉提斯大師教你2分鐘強效鍛鍊
孫藝珍、孔曉振的雕塑秘訣！韓式皮拉提斯大師教你2分鐘強效鍛鍊越是超級巨星，就越認真運動。 他們不只是為了美而注重身材， 而是因為知道不健康就什麼事也做不到。 沒有體力支撐，就無法撐過辛苦的拍戲過程。
2021-08-10
30歲後輕鬆練出免修圖體態！森式塑體操把圓肩駝背都甩開
30歲後輕鬆練出免修圖體態！森式塑體操把圓肩駝背都甩開想要改變身體曲線，最快的方式就是直接從根本下手，矯正歪斜的骨骼。最有效的方式不是控制飲食，也不是健身，而是真正能夠伸展筋骨、達到美身效果的塑體操。
2021-06-08
重訓風氣讓肩關節傷者劇增！醫：練對三角肌別讓肩關節退化
重訓風氣讓肩關節傷者劇增！醫：練對三角肌別讓肩關節退化做完動作會異常疼痛或痠痛就要小心，雖然肌肉肥厚需要不斷損傷再修復，但是過度受傷到後來就會變成傷害。
2021-05-26
降死亡率的秘訣！失智症權威劉秀枝：熟年要「腳勤」健身健腦又舒心
降死亡率的秘訣！失智症權威劉秀枝：熟年要「腳勤」健身健腦又舒心規律運動除了能讓人心情好、精神足、睡得好、平衡佳、少跌倒，還能降低罹患慢性疾病的機率或減輕其症狀，如高血壓、糖尿病、大腸癌、乳癌、心血管疾病、失智症和骨質疏等。
2021-04-29
下樓梯竟可提高骨密度！抗老強骨質又保護膝蓋的下樓策略
下樓梯竟可提高骨密度！抗老強骨質又保護膝蓋的下樓策略許多民眾怕膝蓋疼痛，而對走路甚至「下樓梯」有所畏懼。不過，澳洲、日本專家均指出，若能「走的好」，不僅可以鍛鍊腿部肌肉纖盈體態，還能提升骨骼密度...
2021-04-22
瘦小腿、消除腿部水腫：空中開岔抬腿法，腰臀腿一線雕塑！
瘦小腿、消除腿部水腫：空中開岔抬腿法，腰臀腿一線雕塑！一般的抬腿做膩了好無聊？國家醫療資格的日本柔道整復師松井薫教大家1招簡單動作，就可以達到塑腿、瘦腰和消除浮腫的效果！
2021-03-31
不只減肥！韓家醫科教授：這樣走路降43％流感、感冒機率
不只減肥！韓家醫科教授：這樣走路降43％流感、感冒機率覺得上健身房很麻煩？想減肥又不想花大錢？隨著疫情延燒、群聚活動減少，韓國研究發現，「走路」就是最好的運動方式，不只能夠擺脫肥胖，甚至還能對抗病毒威脅。
2020-11-10
跑步膝蓋外側痛，我有髂脛束症候群嗎？檢查與緩解方法，治療師報你知
跑步膝蓋外側痛，我有髂脛束症候群嗎？檢查與緩解方法，治療師報你知髂脛束症候群常見於長距離的跑者或自行車選手，這是因為在過量運動下使得髂脛束的張力過大，造成髂脛束與股骨間富含神經與血管的軟組織受壓迫而產生疼痛...
2020-03-22
柔軟度不夠最容易拉傷！一個動作測你的柔軟度和受傷風險
柔軟度不夠最容易拉傷！一個動作測你的柔軟度和受傷風險當腳跨步向前時，大腿的股四頭肌做一個向心的收縮，此時腿部後側的膕旁肌就必須離心收縮，做一個煞車減速的動作，當腿後力量不足或柔軟度不佳時，就容易產生拉傷...
2020-03-08