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奧運級醫師：運動前後絕佳食物大公開
奧運級醫師：運動前後絕佳食物大公開水分本來就是人體不可或缺的東西，運動時更是要搭配適量且充足的水分。運動前什麼都不吃，會導致血糖太低、脂肪燃燒不完全等問題
2019-10-19
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運動後45分鐘內增肌減脂！別只吃蛋白質，聰明搭3款更有效
運動後45分鐘內增肌減脂！別只吃蛋白質，聰明搭3款更有效運動會消耗大量的肝醣，也就是肝臟中的醣類；所以這時除了蛋白質還需要補充適度的醣類來恢復體力。營養師教大家利用便利商店食品來補充適量的醣類與蛋白質。
2019-10-18
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雙人間歇性運動，結伴動起來！醫師夫妻燃脂強心肺這樣練
雙人間歇性運動，結伴動起來！醫師夫妻燃脂強心肺這樣練
2019-09-17
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大腦喜歡你做這運動！一個訣竅提升腦功能，讓腦力一生好用
大腦喜歡你做這運動！一個訣竅提升腦功能，讓腦力一生好用研究顯示，阿茲海默氏失智症患者中，有22％的人運動不足，若一週進行3次、每次20到30分鐘的有氧運動，就可以改善症狀。
2019-09-09
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運動後，該喝水或運動飲料？營養師1圖解惑：這時喝水最好
運動後，該喝水或運動飲料？營養師1圖解惑：這時喝水最好運動完，該喝水還是喝運動飲料呢？高強度運動會大量流汗、流失水分，也會流失電解質，適當喝運動飲料可補充熱量與電解質，輕微運動、出汗量不大時，單純補充水分即可。
2019-07-28
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腹肌運動成效差？踏台運動15分鐘，消除鮪魚肚的內臟脂肪！
腹肌運動成效差？踏台運動15分鐘，消除鮪魚肚的內臟脂肪！就算一天做3次10分鐘的運動，也能夠充分燃燒脂肪，維持身體健康。除了健走，在家就能利用踏板、樓梯進行的有氧運動，也能幫助燃脂。
2019-07-06
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運動前喝咖啡助燃脂！選對運動更能有減重效果
運動前喝咖啡助燃脂！選對運動更能有減重效果做有氧運動需要40分鐘以上才有減重效果？人體日常活動時能量來源是脂肪和碳水化合物，運動20分鐘之後，身體使用脂肪當能量來源的比例超過碳水化合物提供的能量比例
2019-06-18
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醫師教你控好血糖，到老不復胖！運動最佳時機是這時候才對
醫師教你控好血糖，到老不復胖！運動最佳時機是這時候才對當你攝取了很多醣分時，請在吃完後馬上運動，以抑制血糖值的上升。這樣就能確實避免肥胖。除了散步、快走之外，即使只是在公司裡做些深蹲、伸展等簡單的體操也很足夠。
2019-06-10
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運動，是最好的保命符！研究：癌症死亡風險大降37％
運動，是最好的保命符！研究：癌症死亡風險大降37％台灣人罹患大腸癌機率冠居全球，若是不幸罹患腸癌，則積極接受治療、提高存活率就成了最重要的一件事。而最新研究指出，透過提高運動量有助於降低腸癌患者死亡率！
2019-06-10
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預防大腸癌！女人喝咖啡，男人多運動，最高降40％風險
預防大腸癌！女人喝咖啡，男人多運動，最高降40％風險資深藝人賀一航驚傳因腸癌病逝，而近年研究竟發現，多運動、喝咖啡可能有助於防腸癌，不過這兩種防腸癌方式「男女有別」：女性要喝咖啡、男性則要多運動才有效。
2019-06-06
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