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走不動加速衰老！1招人人都會做的動作鍛鍊腰腿力
走不動加速衰老！1招人人都會做的動作鍛鍊腰腿力【早安健康精選書摘】擁有強健的腳與腰部 走不動會加速衰老 對於在叢林生存的野生動物而言，腳與腰部就是「生命」。如果腰腿的功能變差，下場不是被天敵吃掉，就是自己無...
2015-11-12
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每個動作只要4秒！6伸展就能擺脫粗大腿、下背痛
每個動作只要4秒！6伸展就能擺脫粗大腿、下背痛【早安健康／翁浩雯編譯】你是否煩惱上班一整天之餘，怎麼還會有時間運動呢？事實上，你也可以將鍛鍊落實在生活當中，在辦公室的位置上、等電梯、等紅綠燈時或利用休息零碎...
2015-11-11
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疲勞脹氣是萬病之源！讓氣排出去才不會快老
疲勞脹氣是萬病之源！讓氣排出去才不會快老【早安健康精選書摘】排氣防老，少疲勞 「防癌之母」、台灣國寶級女醫─莊淑旂博士，是台灣第一位女性中醫師，並赴日本取得慶應大學醫學博士學位。莊淑旂博士以結合中西醫...
2015-11-11
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輕鬆揮別女性漏尿、腸脫垂！3招有效鍛鍊骨盆底肌
輕鬆揮別女性漏尿、腸脫垂！3招有效鍛鍊骨盆底肌【早安健康／筋肉媽媽】首先，骨盆底肌是什麼？在哪裡？為什麼骨盆底肌的強壯，對女人「實際」與「感官」生活都很重要？ 骨盆底肌，位於核心肌群的底部，就像吊床一樣，兩...
2015-11-10
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駝背、小腹凸是肩胛骨不正惹禍！1招輕鬆矯正
駝背、小腹凸是肩胛骨不正惹禍！1招輕鬆矯正【早安健康／林明慧編譯】45歲是女性身體變化的分水嶺，怎麼減也消不掉的小腹、胸部下垂、左右肩高低不一、背部肥肉增多、腰圍變粗，而這些問題的元凶其實就在肩胛骨！ ...
2015-11-06
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起床、睡前2招鎖骨鍛鍊操，失眠、便秘也一起解決
起床、睡前2招鎖骨鍛鍊操，失眠、便秘也一起解決【早安健康／周舒涵編譯】走在路上，經常羨慕露出好看鎖骨的人嗎？身材肉肉而看不太到鎖骨的人，同時也可能會有虛寒、水腫以及體重增加的困擾，快來學學日本瑜珈老師森和世...
2015-11-05
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下背痛別硬要深蹲！5伸展鬆腿筋、增加背部靈活度
下背痛別硬要深蹲！5伸展鬆腿筋、增加背部靈活度【早安健康／翁浩雯編譯】長時間坐著會使屈肌、腿筋的肌肉緊繃，導致由下背部承受身體的壓力，而引發下背痛！但你知道嗎？即使前往健身房運動想要鍛鍊身體，反而可能對下背...
2015-11-04
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超入門輕快走路法，提升1.5倍卡路里消耗量
超入門輕快走路法，提升1.5倍卡路里消耗量【早安健康精選書摘】五分鐘燃脂術 「有氧運動必須持續二十分鐘以上，否則無法達到燃燒脂肪的效果」──你是不是也聽過這個說法呢？事實上這是個錯誤觀念，一直到十年前為...
2015-11-04
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頭痛、水腫、便祕！8種常見病痛，醫學瑜伽對症舒緩
頭痛、水腫、便祕！8種常見病痛，醫學瑜伽對症舒緩【早安健康／黃馨瑶編譯】瑜伽一直都是超人氣的養生運動，但你聽過醫學瑜伽嗎？在美國，醫學瑜伽（Medical Yoga）作為一種替代醫療，用以治療輕微的身體不適，...
2015-11-03
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五心臟共振走路法、站樁，調理氣血護心腎
五心臟共振走路法、站樁，調理氣血護心腎【早安健康編輯部】想要好好調理氣血，運動是一定少不了的。然而，運動並不是一定要汗流浹背才有效果，方法要正確才行。 「五心臟共振」走路法一方面可促進血液循環，一方...
2015-11-03
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