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日理療師推奇蹟式伸展！效果等同快步健走10分鐘！
日理療師推奇蹟式伸展！效果等同快步健走10分鐘！【佐伯武士（理學療法師）】進行奇蹟伸展操，全身關節伸展的調整後，除了血液循環變好，還能改善駝背、矯正身體與關節的歪斜等狀況，與肌力訓練有相同成效。
2017-05-30
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拒絕下盤腫！2動作防坐骨神經痛、5天臀腿圍減1公分
拒絕下盤腫！2動作防坐骨神經痛、5天臀腿圍減1公分【早安健康／張維庭編譯】現代人久坐少動、壓迫坐骨神經，導致下半身越來越胖還會痠痛。提升下半身循環就伸展梨狀肌，2招有助預防坐骨神經痛，5天就能讓臀腿圍變小...
2017-05-30
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全世界第一有效的伸展操！每天5分鐘，水腫、腰痛掰掰
全世界第一有效的伸展操！每天5分鐘，水腫、腰痛掰掰【中野‧詹姆士‧修一（美國運動醫學會認定健康專家）】每天進行五分鐘的伸展操，提高肌肉柔軟度就不容易累積疲勞、能夠預防腰痛，消除久坐導致的腿部水腫。
2017-05-26
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跪著抬腳鍛鍊臀部肌肉，到老也不易膝痛跌倒！
跪著抬腳鍛鍊臀部肌肉，到老也不易膝痛跌倒！體能教練兼訓練師荒尾裕文：隨著年紀增長，髖關節和膝蓋容易疼痛、走路容易跌倒，都是因為肌力不足，鍛鍊臀部與大腿後側的運動，有助改善跌倒、膝痛問題
2017-05-26
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睡前一分鐘瑜珈，骨盆歸位、便秘肥胖都解決
睡前一分鐘瑜珈，骨盆歸位、便秘肥胖都解決【早安健康／張維庭編譯】隨著年齡增長代謝下降，不僅全身痠痛還越來越胖？睡前一分鐘瑜珈，讓骨盆回到正確位置，促進消化和代謝，幫助排便順暢解決便祕問題...
2017-05-26
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出門運動吧！研究：每天開始跑5分鐘，降16％死亡率
出門運動吧！研究：每天開始跑5分鐘，降16％死亡率研究指出，養成每周進行高強度運動的習慣可以讓細胞老化速度下降達九倍。平常不運動的人只要開始慢跑，即便每日只跑五分鐘，也能降低16%的總死亡率。
2017-05-26
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1周打造纖細美腿！5式跟蘿蔔腿、粗粗大腿說掰掰
1周打造纖細美腿！5式跟蘿蔔腿、粗粗大腿說掰掰腿部贅肉橫生或是線條不好看都是因為使用的肌肉不平均，走路或移動時只會動到某些肌肉群導致。全面運動雙腿肌肉 、鍛鍊腿部整體，一周內就能看到瘦腿成效
2017-05-25
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肩胛骨瘦身法！代謝力變好，痠痛掰掰袖也都消失
肩胛骨瘦身法！代謝力變好，痠痛掰掰袖也都消失【早安健康／張維庭編譯】冷冷的冬天總是不想從溫暖的被窩中起床，不僅不想出門，活動力下降，有時轉轉手臂、彎彎腰，都感覺身體喀啦喀啦響，身體特別僵硬，肩頸痛越發嚴重...
2017-05-25
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運動後喝牛奶長肌肉，吃__疲勞感降4倍
運動後喝牛奶長肌肉，吃__疲勞感降4倍針對運動疲勞，日本的大學教授及管理營養士建議，可以在30分鐘內選擇補充杏仁、南瓜與優格、牛奶等乳製品就能幫助消除疲勞，還能協助肌肉生長！
2017-05-24
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肩胛骨運動消除背部贅肉，改善肩頸僵硬提高代謝
肩胛骨運動消除背部贅肉，改善肩頸僵硬提高代謝【早安健康／張維庭編譯】「姿勢調律士」野口早苗表示，只要多留意活動背部，對於消除腹部周圍、背部多餘贅肉也具有顯著的效果。
2017-05-24
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