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生理期運動有好處！舒解經痛、加強循環的3種和緩伸展
生理期運動有好處！舒解經痛、加強循環的3種和緩伸展許多民眾每月受生理期時的經痛與不適所苦，不僅影響心情，還可能出現噁心、嘔吐、臉色蒼白、四肢發冷等症狀。日本專家指出，生理期越痛越要動！可用伸展緩解經痛不適。
2021-04-09
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邊賺錢邊減肥，腳踏車外送員瘦下126kg！騎單車注意3點你也會瘦
邊賺錢邊減肥，腳踏車外送員瘦下126kg！騎單車注意3點你也會瘦新加坡籍男子里斯（Rix Fox），就因四年前想甩脂、追求健康的決心，騎著腳踏車開啟外送工作，漸漸甩掉126公斤，寫下減肥成功的勵志故事。
2021-04-08
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軟骨缺水讓關節磨損老化！2原則＋1動作活化肌肉護關節
軟骨缺水讓關節磨損老化！2原則＋1動作活化肌肉護關節
2021-04-08
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夏天來臨前必瘦！3招找回大腿縫，甩掉凸小腹、蝴蝶袖
夏天來臨前必瘦！3招找回大腿縫，甩掉凸小腹、蝴蝶袖經過一個冬天，寒冷促進食慾，佳節團聚更少不了美食，身上多出好幾公斤肉肉也是常有的事，然而隨著春天來臨，氣溫動輒飆到26度以上，雖然想換上輕薄涼快的衣褲，粗壯的手
2021-04-07
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原來運動過頭反而容易感冒！4個方法簡單補強免疫力
原來運動過頭反而容易感冒！4個方法簡單補強免疫力許多人會透過運動來放鬆身心、瘦身並提升免疫力，為了重要的日子做準備。不過，日本專家指出，若是平時沒有運動習慣的人突然間高強度運動竟然反而會讓免疫力降低！
2021-04-05
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讓細胞走出舒適圈更能自我排廢、再生細胞！醫師大推這組動作
讓細胞走出舒適圈更能自我排廢、再生細胞！醫師大推這組動作間歇性斷食對身體的好處很多，其中一種就是啟動「細胞自噬」反應。一種維持細胞健康品質的品管機制，當人體面臨外在環境壓力、營養缺乏的狀態時，能夠細胞回收再生的機制。
2021-04-01
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瘦小腿、消除腿部水腫：空中開岔抬腿法，腰臀腿一線雕塑！
瘦小腿、消除腿部水腫：空中開岔抬腿法，腰臀腿一線雕塑！一般的抬腿做膩了好無聊？國家醫療資格的日本柔道整復師松井薫教大家1招簡單動作，就可以達到塑腿、瘦腰和消除浮腫的效果！
2021-03-31
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逆轉痠痛虛胖體質！鬆筋活血易筋經：排水、養腎、防骨刺
逆轉痠痛虛胖體質！鬆筋活血易筋經：排水、養腎、防骨刺筋若鬆弛、痙攣、靡弱、繃硬都是極糟糕的狀態。「少林易筋經」搭配呼吸調息，讓筋、肉、骨和緩地活動與伸展，身體就能重拾活力。
2021-03-30
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瘦小腹要練核心肌群！專家教2招練出天然馬甲
瘦小腹要練核心肌群！專家教2招練出天然馬甲許多民眾努力控制飲食，健走、跑步樣樣來，但卻仍然小腹凸凸似乎都沒瘦到肚子，做肌力訓練時也總是覺得體幹無力，日專家表示，或許是運動時都沒用到內核心肌群。
2021-03-26
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有糖尿病還能遠離洗腎？登階「顧腰子」攻略幫你逆轉腎
有糖尿病還能遠離洗腎？登階「顧腰子」攻略幫你逆轉腎適當運動有助控制肥胖、糖尿病、高血壓、高血脂、心血管疾病等慢性病。慢性腎病患者運動可改善代謝性酸血症、高磷酸鹽血症、貧血、維生素D缺乏、失眠和肌少症。
2021-03-25
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