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改善肩頸痠痛、放鬆斜方肌！3個動作鬆開僵硬的肩背肌肉
改善肩頸痠痛、放鬆斜方肌！3個動作鬆開僵硬的肩背肌肉有人說：「壓力使人成長。」但長期的壓力，卻可能導致人體健康永久性的傷害。根據韓國研究發現，壓力會導致人改變生活作息，不知不覺減少紓壓與休息的機會，不斷惡性循環。
2021-05-09
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脖子僵硬烏龜頸上身？教你一個動作放鬆頸椎不受傷
脖子僵硬烏龜頸上身？教你一個動作放鬆頸椎不受傷肩頸僵硬是現代人的文明病，當感覺到緊繃時，有人會試著按摩肩頸，也有人習慣360度讓頭部繞頸運動。不過錯誤的伸展方式，可能反而會對頸部造成傷害。
2021-05-04
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失眠水腫、心臟過勞！一個動作遠離血液循環不良的6大影響
失眠水腫、心臟過勞！一個動作遠離血液循環不良的6大影響經常腳麻、抽筋，有時甚至還會感到浮腫，對於這些症狀，可能讓人認為只是肌肉疲勞。但就算是輕微的痠痛與疲勞，若是就這樣擱置，卻可能導致血管變窄，甚至危害心臟健康。
2021-05-03
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降死亡率的秘訣！失智症權威劉秀枝：熟年要「腳勤」健身健腦又舒心
降死亡率的秘訣！失智症權威劉秀枝：熟年要「腳勤」健身健腦又舒心規律運動除了能讓人心情好、精神足、睡得好、平衡佳、少跌倒，還能降低罹患慢性疾病的機率或減輕其症狀，如高血壓、糖尿病、大腸癌、乳癌、心血管疾病、失智症和骨質疏等。
2021-04-29
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韓星教練不藏私傳授！躺著2招練核心，瘦腰平小腹超有感
韓星教練不藏私傳授！躺著2招練核心，瘦腰平小腹超有感
2021-04-29
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鍛鍊下半身肌力改善腰痛！5分鐘柔性深蹲法照顧你的腰
鍛鍊下半身肌力改善腰痛！5分鐘柔性深蹲法照顧你的腰基礎代謝是為了呼吸與調節體溫等維持生命所需而消耗的熱量，是即使身體不動、什麼事都沒做，為了讓心臟等全身器官活動所需要的最低熱量。
2021-04-28
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腰痛和女性荷爾蒙起伏有關！陽性食材配2招深蹲伸展救腰痛
腰痛和女性荷爾蒙起伏有關！陽性食材配2招深蹲伸展救腰痛由於姿勢不良或是長時間維持相同的姿勢，對腰部造成負擔所致。此外運動不足、身體冰冷所造成的血液循環不良也會招致腰痛。而女性荷爾蒙起伏造成的症狀之一也有腰痛。
2021-04-26
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讓身體擺脫生鏽的10秒伸展法：腰痛駝背的初老症狀一次搞定
讓身體擺脫生鏽的10秒伸展法：腰痛駝背的初老症狀一次搞定明明還年輕，卻總是覺得身體卡卡。身體若失去柔軟性，不僅運動效果不彰，還會容易腰痛、跌倒。若曾經有這樣的感覺，小心你的身體「生鏽」了！來看看日本教授如何透過伸展「
2021-04-25
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天生胖又X型腿，卻以健美選手身分上電視！2個習慣改變了她
天生胖又X型腿，卻以健美選手身分上電視！2個習慣改變了她倘若你真的下定決心要減肥，現在立刻站到鏡子前檢視自己的模樣，並拍下正面、背面、側面的照片，立下目標，決定自己要瘦多少公斤及準備如何雕塑身材。
2021-04-23
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舞蹈老師藍波曾罹淋巴癌暴瘦15kg！「六字訣」警惕淋巴癌別與感冒混淆
舞蹈老師藍波曾罹淋巴癌暴瘦15kg！「六字訣」警惕淋巴癌別與感冒混淆曾是許多大牌的御用編舞老師藍波，2015年確診惡性淋巴腫瘤，治療過程更爆瘦15公斤，目前病況控制良好。近日他出席活動，表示都有在定期回診，也叮嚀健康習慣的重要性
2021-04-23
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