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網傳「護腰椎飲食」對腰痛卻沒效！練肌力治腰痛這些食物更實用
包含番茄、藍莓及牛奶等，都是網路上常見，號稱能夠幫助舒緩脊椎症狀的飲食，但韓國脊椎專門中醫師表示，儘管這些飲食都對身體有益，但對維持脊椎健康，卻不一定都有幫助。
2022-05-15
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爬山、下山如何避免膝蓋痛？行前必知3組伸展操防拉傷、護關節
有些民眾卻容易在登山後，感覺到膝蓋疼痛，甚至可能會使退化性關節炎更加惡化，若想要保護好膝蓋，就必須在運動前進行伸展，並且使用其他工具，來降低體重對膝蓋的負擔。
2022-05-14
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初學者也做得到的長壽運動！安慰劑訓練法，大腦不老、人變年輕！
無庸置疑的是，我們的身體深受心理狀態影響。「安慰劑訓練」就是一種將先入為主的信念產生的力量，加以應用的技術。只要將注意力放在自己常態性的活動上即可。
2022-05-13
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更年期後女生平均胖3.4公斤！50歲2招減肥不傷關節、比節食有感
因為基礎代謝量下降，女性進入更年期後，體重也會更容易增加。但這時期若是想要減重，也不再是少吃、多運動就好，若是抱持著年輕時期的經驗進行，恐怕反而會失去健康。
2022-05-13
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梅雨季溼滑易摔倒！2招防滑體操，90歲傳奇教練教你深蹲練肌力
當梅雨季到來，突如其來的大雨或連綿不絕的細雨濛濛都容易對高齡者帶來滑倒危險。若要預防滑倒，除了止滑措施外，留意自身肌肉其實更為重要。
2022-05-11
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運動提升免疫力！圖解3招居家伸展舒緩肌肉緊繃，隔離時更要做
密切接觸者或居家照護同住者需要3+4居家隔離，不過待在舒適的家很容易不是吃就是睡，醫師建議在家安排時段運動，維持運動習慣不僅能控制體重、提升免疫力，還能穩定情緒
2022-05-10
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錯怪自己了！運動營養這樣做 增肌減脂 克服運動障礙！
近期在國外興起所謂「複合式運動營養補給」的新觀念，美國運動醫學會(ACSM)也認為，最佳的營養可提升活動量、運動表現及運動後的恢復。
2022-05-09
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大腦疲勞會讓自律神經失調！一分鐘樓梯冥想法解救大腦過勞
「樓梯冥想」在樓梯上進行。只需要一分鐘或是三分鐘即可，上下樓梯時，仔細去感受自己的身體如何運動、重心如何改變、有哪些肌肉會負重等。
2022-05-07
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健走也被點名！4種常見運動，脊椎狹窄症小心越動越嚴重！
儘管運動被認為能促進健康，但由於患有脊椎狹窄症的患者，脊椎神經本身就已經受到壓迫，醫師警告，如果又嘗試做以下四種運動，更可能導致症狀加劇，使運動的能力更加限縮。
2022-05-07
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肩頸痠痛到受不了？必學一分鐘舒展操，3步驟快速消除痠痛！
久坐的上班族最容易有肩膀痠痛的問題，其實造成肩膀痠痛的其中一個原因，就是因為脖子的活動遭到限制，才會讓僵硬的頸部肌肉影響到肩膀，1分鐘舒展操就能減輕頸部負擔！
2022-05-05
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