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避免膝蓋痛！只要3簡單動作，放鬆筋肌膜遠離疼痛
避免膝蓋痛！只要3簡單動作，放鬆筋肌膜遠離疼痛【早安健康／運動筆記】路跑新手若是未做足暖身活動就急著開始慢跑，運動傷害就可能趁著這時候就可能在你身邊埋伏，長距離的跑者就更有可能因為膝蓋過度負荷以及錯位出現膝...
2015-06-17
5大亞洲傳統好食，吃出加速代謝的美人瘦身法
5大亞洲傳統好食，吃出加速代謝的美人瘦身法營養管理專家豊田愛魅：乳酪有助提高代謝機能、幫助脂肪分解，泡菜乳酸菌調整腸道，韓式辣醬、大豆製成的天貝等發酵食品都有助於促進消化代謝、加強減重效果，愈吃愈美麗！
2015-06-14
多數人都搞錯！益生菌對消化幫助不大、酵素未必有用
多數人都搞錯！益生菌對消化幫助不大、酵素未必有用「應該吃哪種益生菌，才能幫助消化？」今天微笑藥師就從「益生菌」的作用，來破除大家對益生菌常見的錯誤迷思。
2015-06-12
早上喝檸檬水、晚上吃優格！6食物消小腹解脹氣
早上喝檸檬水、晚上吃優格！6食物消小腹解脹氣【早安健康／陳家恩編譯】造成小腹的原因百多種，除了單純的皮下脂肪或內臟脂肪囤積過度，消化不良、高鹽飲食、宿便囤積，又或是生理期時造成的水腫，皆是形成小腹的成因。...
2015-06-12
吃藥無法根治便秘！2招按摩法推出體內廢物
吃藥無法根治便秘！2招按摩法推出體內廢物【早安健康精選書摘】許多人一便祕就會立即靠藥物解決，但身體一旦依賴藥物，很有可能陷入不吃藥就無法排便的狀態。藥物是幫助腸道蠕動、軟便以強制排便，並不是從根本改善...
2015-06-12
堅果降血脂！一天吃多少？哪種好？營養師一次解惑
堅果降血脂！一天吃多少？哪種好？營養師一次解惑【早安健康／馬偕醫院營養醫學中心淡水營養課課長蔡淑玲】美味的堅果，是美國心臟學會推薦的護心食品，但很容易一口接一口，一不小心就吃下一整包。到底堅果 要怎麼選、怎...
2015-06-12
便祕困擾？營養師推薦喝「天然緩瀉劑」有效助排便
便祕困擾？營養師推薦喝「天然緩瀉劑」有效助排便【早安健康精選書摘】便祕也是癌症治療期間常有的不適症狀，可以藉由「多喝水、多全穀、多蔬果」三多原則來改善，更要建立排便好習慣！ 便祕跟高纖飲食、運動、水分、情緒...
2015-06-11
蛋白質是牛肉1.6倍！她用小扁豆50天腰瘦11公分
蛋白質是牛肉1.6倍！她用小扁豆50天腰瘦11公分【早安健康精選書摘】作者梁海林從小就胖，重達95.4kg的她，試過無數種的減肥方法但卻沒有一次成功，終於在嘗試使用小扁豆瘦身計畫後，達成有史以來最有效率又健康的...
2015-06-11
植物的胰島素：苦瓜！維生素C是檸檬2.7倍
植物的胰島素：苦瓜！維生素C是檸檬2.7倍【早安健康編輯部整理】苦瓜熱量低、富含維生素，具有消暑清熱解毒、控制血糖、血脂的功能，一向被視為多功效的超級食材，雖然俗語說：「吃苦當吃補」，但許多人一想到苦瓜
2015-06-05
腎功能不佳者，為什麼要吃鈣片？
腎功能不佳者，為什麼要吃鈣片？【早安健康／廖偉呈藥師】常常有民眾拿著醫生的處方籤來諮詢：「為什麼醫生叫我鈣片要飯中吃？」「我腎功能不好，吃這麼多鈣，不會血管鈣化嗎？」。今天微笑藥師網從「腎不...
2015-06-05