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該增肌還是減脂？營養師傳授4大心法，這樣吃就能瘦！
該增肌還是減脂？營養師傳授4大心法，這樣吃就能瘦！體重及體脂率皆在標準值內的人，要增肌或要減脂取決於自己的目標和需求，如期待增加運動表現（增肌）、穿衣服更好看（增肌為主）、降低或改善慢性病（視疾病而定）等。
2023-05-05
35歲後女性荷爾蒙開始減少！4招活化內臟增代謝
35歲後女性荷爾蒙開始減少！4招活化內臟增代謝【早安健康／張維庭編譯】隨著年紀增長，除了代謝下降容易肥胖之外，還有另一種情形，是過瘦顯得肌膚乾枯，整個人看起來氣色糟、病懨懨的不健康，而不論是胖是瘦，原因都主...
2023-05-05
推翻減醣、斷食迷思！他靠「20：20：60飲食法」搞定自律神經瘦37kg
推翻減醣、斷食迷思！他靠「20：20：60飲食法」搞定自律神經瘦37kg我從小就因為肥胖而煩惱。為了瘦下來，無論是去健身房、低醣飲食，還是一天一餐全部都試過了，但最後還是會變胖。就在我已經自暴自棄的時候，接觸到食慾控制法。
2023-05-04
邊工作邊吃飯小心胃酸逆流！日常多按4穴道疏肝養脾胃
邊工作邊吃飯小心胃酸逆流！日常多按4穴道疏肝養脾胃所謂胃食道逆流疾病是因為胃內容物逆流至食道所產生的症狀或併發症，逆流會導致不適的症狀，包括胸口灼熱、吞嚥困難或疼痛、梗阻感、泛酸、火燒心、咳嗽、早上起來覺得嘴巴
2023-05-04
快走燃脂6個訣竅效果加乘，卡路里能多消耗60％！
快走燃脂6個訣竅效果加乘，卡路里能多消耗60％！「快走」絕對是新手老鳥皆宜的選擇。不過，同樣都是走路，有些秘訣竟能讓你比別人多燃燒最多60%的熱量！
2023-05-04
乾洗衣物飄異味？日名醫：3步驟避吸入致癌揮發劑
乾洗衣物飄異味？日名醫：3步驟避吸入致癌揮發劑送乾洗雖然方便，但是取回衣物時，往往也會聞到衣服上的特殊氣味。日本專家指出，此乃「含氯化學物質」殘留所致，由於該物質是導致癌症心臟病、過敏症狀的致病因子
2023-05-04
咖啡、茶降糖尿病患2成死亡率！上午這時段喝還可穩血糖
咖啡、茶降糖尿病患2成死亡率！上午這時段喝還可穩血糖糖尿病飲料怎麼喝？國一份針對15萬人，長期追蹤18.5 年的研究發現，第二型糖病患喝較多咖啡、茶、開水竟可以讓死亡風險降低約2成
2023-05-02
半夜也被痛醒！坐錯讓心血管等5病上身，4部曲助舒緩肩頸痠痛
半夜也被痛醒！坐錯讓心血管等5病上身，4部曲助舒緩肩頸痠痛上班族多半時間坐著，且手靠著桌子，頭會不由自主前傾，變成烏龜頸、駝背、圓肩，長期在不良的姿勢下工作，肌肉過度收縮、容易缺血影響整體肌肉代謝，造成乳酸堆積，產生痛
2023-05-01
多吃、認真吃也會瘦！黃金90秒「4技巧」換上減肥腦瘦更快
多吃、認真吃也會瘦！黃金90秒「4技巧」換上減肥腦瘦更快
2023-04-28
更年期少吃還變胖？早餐喝豆漿，3食物養腎、暖宮、助減肥
更年期少吃還變胖？早餐喝豆漿，3食物養腎、暖宮、助減肥因為體內賀爾蒙變化，許多婦女會在更年期感受到明顯不適，甚至就醫尋求藥物治療，但其實藉由攝取特定的食材，同樣也能夠幫助延緩因為賀爾蒙導致的症狀。
2023-04-27