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搜尋到 5338 篇相關文章與影音
熬夜睡不飽超傷腦！精神科醫師的好眠法則
【早安健康／西多昌規（精神科醫師，醫學博士，自治醫科大學講師）】與其熬夜趕工睡不飽，不如睡飽維持集中力 ◆睡不飽是集中力的大敵 睡不飽就沒有精神，沒有集中力……...
2016-08-30
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睡前1分鐘重整骨盆，還可幫助快速入眠
【早安健康／張維庭編譯】雖然知道久坐對身體百害而無一利，工作性質卻一整天都得坐在電腦前，每天都覺得肌肉僵硬痠痛，再加上總是忍不住翹腳、姿勢不良，骨盆歪斜，導致下...
2016-08-30
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睡前玩手機會睡不好？研究：受白天光線照射影響
【早安健康／ELSEVIER全球醫藥新知】許多研究指出，睡前使用智慧型手機或平板電腦，和較短或易中斷的睡眠品質有關；然而《Sleep Medicine》刊登瑞典...
2016-08-24
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調節體溫是關鍵！日專家教你夏季一夜好眠
【早安健康／張維庭編譯】高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、時常出...
2016-08-11
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學齡前兒童太晚睡，小心長大肥胖機率大增！
【早安健康／ELSEVIER全球醫藥新知】家中有學齡前兒童的父母要注意了，根據《The Journal of Pediatrics》刊登美國俄亥俄州立大學(Th...
2016-08-11
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讓你年輕15歲！活化大腦和內臟就要這樣健走
【早安健康／福辻銳記（日本名醫）】不要勉強，一週走三次即可。以一分鐘走一百步的速度走個大約一千五百至兩千步左右。短短的十五分鐘的運動就可以讓我們睡得舒服、消除疲...
2016-08-07
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早晚1分鐘骨盆操，矯正駝背、熟睡好放鬆
【早安健康／福辻銳記（日本名醫）】將兩條毛巾合起來捲在一起，用塑膠繩用力地綑綁成枕頭狀。 ① 仰躺，將枕頭放在腰部下方，慢慢地伸展腰部。 ② 接著，將枕頭略微往...
2016-08-03
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熟睡開發更多大腦潛能！這樣做改善失眠調節荷爾蒙
【早安健康／福辻銳記（日本名醫）】善用大自然的聲音和音樂的力量深沉入睡。只要把腦波切換成α波，活力和創意就會泉湧而出！ 身體的九○％是由水所構成。地球和太陽所孕...
2016-07-31
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104歲醫學博士養生秘訣：早上一匙OO+獨門呼吸法
【早安健康／陳芃澄編譯】相傳秦始皇憧憬長生不老，還派人苦尋仙丹妙藥！而日本醫學博士日野原重明，目前高齡104歲依舊精神奕奕，曾於報導中分享健康秘訣有三要素，分別...
2016-07-30
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60歲後近一半的人有失眠困擾！4招對症改善
【早安健康／王明勇（食療養生專家）】根據最新睡眠調查顯示，全台慢性失眠人口約佔1/5，且隨年紀增長，失眠比例愈高，北醫睡眠中心臨床心理師詹雅雯表示，中老年人失眠...
2016-07-24
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