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擺脫垃圾睡眠壞情緒！多吃這些食物，幫腦神經做SPA
擺脫垃圾睡眠壞情緒！多吃這些食物，幫腦神經做SPA【早安健康／張維庭編譯】色胺酸是人體製造被稱為「幸福荷爾蒙」的血清素時，不可或缺的材料，與情緒的安定有極大關係。可經由攝取牛奶、起司，黃豆製品、香蕉、堅果獲得。
2016-12-09
熬夜、日夜輪班好傷身！吃B群護肝，還有3招遠離發炎體質
熬夜、日夜輪班好傷身！吃B群護肝，還有3招遠離發炎體質【早安健康編輯部整理編輯】早睡早起、三餐定時定量、早餐要吃得豐盛……個人生活習慣不同，不見得能做到。營養師趙函穎提供各種生活類型的健康飲食要點。
2016-12-09
天然維生素：這蔬菜含11種礦物質、排重金屬又抗癌
天然維生素：這蔬菜含11種礦物質、排重金屬又抗癌【早安健康／張維庭編譯】蘿蔔嬰有各種維生素、菸鹼酸以及葉酸等等，維持健康不可或缺；11種礦物質有助於排出體內重金屬；異硫氰酸酯有強力抗氧化作用。食用營養價值高。
2016-12-08
疲勞總是揮之不去！吃可可等這5方法還能降血壓防失智
疲勞總是揮之不去！吃可可等這5方法還能降血壓防失智【早安健康／張維庭編譯】工作比起埋頭苦幹，掌握幾種技巧適時的放鬆休息，反而可以消除揮之不去的疲勞，讓工作效率更加提升！每隔90分鐘休息一次、吃巧克力補充糖分…
2016-12-08
穩血糖血壓、提升身心健康！這樣做就能平衡5種荷爾蒙
穩血糖血壓、提升身心健康！這樣做就能平衡5種荷爾蒙【早安健康／林昕潔整理編輯】各種荷爾蒙具有不同的作用，也會互相影響，維持身體機能正常運作。若能調整好生活習慣，就能幫助改善荷爾蒙的平衡。像胰島素、腎上腺素…
2016-12-07
虛寒體質吃老薑、燥熱體質吃嫩薑！女中醫這樣增代謝除脂肪
虛寒體質吃老薑、燥熱體質吃嫩薑！女中醫這樣增代謝除脂肪【早安健康／張文馨中醫師】張醫師提醒體質偏寒的人，冬天代謝差更易發胖，溫暖健康的身體，才能提升新陳代謝，增加脂肪的燃燒！搭配薑、蔥、大蒜、洋蔥來吃，發汗暖身。
2016-12-06
最新發現：每天做這件事，2週後中性脂肪減15％
最新發現：每天做這件事，2週後中性脂肪減15％【早安健康／張維庭編譯】久坐一小時，壽命縮短22分鐘。體內耳石缺乏活動會使身體機能衰退，避免久坐，定時起身走動，能讓肌肉、心臟、血液循環、代謝都變好。
2016-12-06
皮膚科醫師最推保濕方法！這樣吃改善皮膚乾癢發炎
皮膚科醫師最推保濕方法！這樣吃改善皮膚乾癢發炎【早安健康／張維庭編譯】氣溫逐漸下降，空氣變得乾燥，覺得皮膚也變得很乾、敏感？雖然有外在空氣乾燥的問題，其實體內神經醯胺不足，也是造成肌膚問題的一大原因。
2016-12-05
研究：飯後2顆奇異果，腸齡年輕8.2歲！2體質少吃
研究：飯後2顆奇異果，腸齡年輕8.2歲！2體質少吃【早安健康／H2U CLUB 營養師余依晏】奇異果中的膳食纖維由果膠、半纖維素和纖維素組成，它能吸附和維持身體中的水分並形成膠狀物質，讓便便較為濕潤，奇異酵素…
2016-12-04
奇異果選綠色還黃色好？營養師教你正確挑選與保存
奇異果選綠色還黃色好？營養師教你正確挑選與保存【早安健康／H2U CLUB 營養師余依晏】開始體驗微笑便便，美味奇異果這樣挑：果實完整無軟點、表面光滑、果毛細而不易脫落；保存方式：放入冰箱可冷藏2~3週
2016-12-03