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吃雞蛋、吃酪梨！減重營養師設計「234減脂餐」一年狂瘦23kg
吃雞蛋、吃酪梨！減重營養師設計「234減脂餐」一年狂瘦23kg這些經歷讓我許多想法跟觀念越來越堅定：人，活著最重要；活著，健康最重要；健康之外，快樂最重要。人一生的時間有限，想清楚究竟什麼是最重要的，把時間花在值得的地方。
2023-09-22
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「一天兩餐」輕斷食，讓腸道休息，減輕身體負擔抗老化！
「一天兩餐」輕斷食，讓腸道休息，減輕身體負擔抗老化！每天忙於生意往來的上班族如果要調整飲食，唯有不吃早飯一途。那麼早上該做些什麼呢？要確實補充水分，專心排出前一天吃進肚裡的。
2023-09-22
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排水又燃脂！一週一天讓身體重新開機，腸胃代謝煥然一新
排水又燃脂！一週一天讓身體重新開機，腸胃代謝煥然一新斷食讓腸胃休息，增加能修復身體的能量之後，腸道環境也會變健康，讓免疫力與代謝上升、啟動脂肪燃燒模式，所以不容易復胖。
2023-09-21
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3週瘦3kg不挨餓不復胖！比斷食更輕鬆的「21天減肥法」一日減脂菜單
3週瘦3kg不挨餓不復胖！比斷食更輕鬆的「21天減肥法」一日減脂菜單設計21天減脂計畫的意義原因在於，持續三周後，你開始會適應、逐漸養成良好的習慣，將三大原則融入生活，體態也有了明顯的改變，回過頭檢視成果，你會更加有信心。
2023-09-12
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控血糖的胰島素這時候運作最差！生醫權威教你8小時養出瘦體質
控血糖的胰島素這時候運作最差！生醫權威教你8小時養出瘦體質無論你遵循哪種限制熱量的飲食，正確的進食時間比吃什麼類型的食物都還重要。
2023-09-11
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免疫要好，先幫腸道大掃除！這些蔬菜是腸道毒素的清道夫
免疫要好，先幫腸道大掃除！這些蔬菜是腸道毒素的清道夫腸道是人體免疫統的重要一環，負責殺死食物中的細菌以及「清掃」體內異常細胞的工作，蔬食輕食餐，可以讓腸胃休息一下，減少熱量攝取，並且增進免疫力。
2023-08-18
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吃了傷胃、血糖高、易發炎！醫師空腹絕不碰這5種食物
吃了傷胃、血糖高、易發炎！醫師空腹絕不碰這5種食物研究顯示，一天空腹12~14小時，能夠有助於新陳代謝。但除了空腹時間之外，空腹後攝取哪些食物，也會對身體產生影響，尤其是會刺激腸胃的飲食，更是必須要特別小心。
2023-08-09
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想抗衰老，胰島素要省著用！醫學博士養生第一招：吃不餓就好
想抗衰老，胰島素要省著用！醫學博士養生第一招：吃不餓就好時間回到農業文明之前，食物無法儲存，加上人類天生無法吃腐敗的食物，有時候好幾天沒得吃也是常有的事，這不就是斷食嗎？習慣到吃到飽享用大餐的你，有沒有覺得比較安慰？
2023-08-06
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預防腸癌最佳飲食抗發炎！遵守3原則，降86％大腸息肉風險
預防腸癌最佳飲食抗發炎！遵守3原則，降86％大腸息肉風險現炸現代食物越來越精緻，料理步驟及食品調味也都越來越繁瑣，我們每天都在飲食中攝取了過量的油脂與澱粉，長期下來就有可能會引起腸胃道的黏膜增生息肉，更有資料指出，有
2023-08-04
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餓肚子能打開體內吸塵器？營養師說開關在這裡
餓肚子能打開體內吸塵器？營養師說開關在這裡營養師林宸安說，一般健康的人想試試斷食，可以先從晚餐提早吃，並拉長夜晚到白天的這段空腹期，也能讓消化系統休息。
2023-08-02
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