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淺呼吸讓你變胖！2個深呼吸伸展操隨時做，提升代謝力
淺呼吸讓你變胖！2個深呼吸伸展操隨時做，提升代謝力【早安健康／林芳羽編譯】長時間坐辦公室盯電腦與低頭使用手機、平板，是許多人的生活寫照。不過這些動作久而久之會造成姿勢不良，還會讓人呼吸越來越淺。 呼吸一旦變淺，...
2015-03-04
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圖解鞋底磨損4類型！揪出髖關節疼痛、腰痛、膝痛兇手
圖解鞋底磨損4類型！揪出髖關節疼痛、腰痛、膝痛兇手平時踩在腳下的鞋子，也能對身體健康發出重要警示！醫師指出，鞋底磨損的位置可能與身體各處疼痛有關，藉由觀察鞋底、搭配正確的改善方法，幫助我們預防各種疼痛不適！
2022-12-08
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站著前彎5秒的瘦身關鍵，燃燒深層脂肪、立即見效
站著前彎5秒的瘦身關鍵，燃燒深層脂肪、立即見效【早安健康／兼子正（伸展運動教練）】伸展肌肉就是所謂的伸展運動，對大多數人而言，也許是採用伸展運動，來作為運動前後的熱身體操或緩和運動。雖然伸展運動給人偏向熱身...
2017-01-14
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改善退化性關節炎！北歐式健走增肌強體力，關節退化慢一點
改善退化性關節炎！北歐式健走增肌強體力，關節退化慢一點但其實退化性關節炎在還沒很嚴重時不一定要開刀，正確的運動方式是可能有助於關節恢復的，日本髖關節炎保守療法專業醫師推薦用「北歐式健走」，幫助預防改善退化性關節炎！
2020-08-07
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沒有駝背，穿什麼都年輕！左右10下踢腿操，輕鬆讓視覺減齡
沒有駝背，穿什麼都年輕！左右10下踢腿操，輕鬆讓視覺減齡若是有駝背等問題，可能就會影響到背部體態，使整體身形外表受到影響，日本知名男星推薦一個簡單的動作，能幫助鍛鍊臀腿各處肌肉，有助於改善駝背、雕塑背部線條！
2020-01-12
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血清素讓你不憂鬱，日專家1分鐘「下巴體操」刺激血清素分泌！
血清素讓你不憂鬱，日專家1分鐘「下巴體操」刺激血清素分泌！每天一起床就鬱鬱寡歡嗎？這些情緒反應其實不一定是心理疾病，而可能是「下巴」的健康出問題。日本知名整體師發現有咬合不正、下巴肌肉緊繃的人，常常會有憂鬱的症狀。
2024-02-15
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練肌耐力持續燃脂8小時，2動作不瘦也難
練肌耐力持續燃脂8小時，2動作不瘦也難美國第一線健身教練珍・魏德史頓：相較於有氧運動，增加肌耐力的負重訓練能延長熱量燃燒，達到最佳燃脂效果。且充分伸展身體也能減緩肌肉流失率，因此沒有任何理由不運動。
2017-08-14
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沒時間運動？日常注意這些動作一年悄悄瘦2.5kg
沒時間運動？日常注意這些動作一年悄悄瘦2.5kg日本肌肉研究權威指出，鍛鍊肌肉能增加代謝、改善疲勞痠痛，從日常生活中每天都會做的站立、走路、坐下，稍微改變姿勢或習慣，就能一年瘦2.5公斤。
2017-06-11
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印度瑜伽冠軍教你3個最有效解便秘的瑜伽練習
印度瑜伽冠軍教你3個最有效解便秘的瑜伽練習瑜珈有助於消化，規律的瑜珈練習可幫助保持良好消化系統，防止便祕。下面幾個簡單的動作，有助於按摩消化系統並讓營養能量順利進入。
2024-07-30
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「膝蓋打太直」竟會引發膝痛！跟著教練按摩膝窩，消除膝蓋歪斜負擔
「膝蓋打太直」竟會引發膝痛！跟著教練按摩膝窩，消除膝蓋歪斜負擔被要求「請站好」時，各位會聯想到何種姿勢呢？立正、腳打直、抬頭挺胸，我想這應該是一般大眾的印象吧，不過這對身體來說並非好姿勢，因為會造成膝蓋痛。
2020-11-11
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