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容易閃到腰、下背痛怎麼辦？不靠止痛藥「4招保養秘方」消痛不復發
容易閃到腰、下背痛怎麼辦？不靠止痛藥「4招保養秘方」消痛不復發閃到腰，又稱機械性背痛或非特異性下背痛，是一個極為常見的問題，通常與小面關節扭傷、核心肌群扭傷（如豎脊肌和腰方肌）有關。除了藥物治療，４招居家保養秘方改善疼痛
2025-01-27
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每天這樣鞠躬一分鐘，燃燒內臟脂肪消下腹贅肉
每天這樣鞠躬一分鐘，燃燒內臟脂肪消下腹贅肉【早安健康／張維庭編譯】餐餐大魚大肉，擔心體重無限飆升，脂肪囤積、毒素排不出。簡單的1分鐘鞠躬瑜珈，輕鬆消除下腹贅肉，而且這個動作還能重整背後肌肉與腹肌的平衡.
2025-01-26
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「28年都沒變」嚇壞胡瓜！47歲林佳儀每天10次波比跳快速燃脂
「28年都沒變」嚇壞胡瓜！47歲林佳儀每天10次波比跳快速燃脂唱紅日劇《無家可歸的小孩》中文版主題曲的歌手林佳儀，復出演藝圈，胡瓜對於47歲的林佳儀不僅身材苗條依舊，肌膚也細緻緊實，忍不住大喊：「太恐怖了！完全沒有變！」
2025-01-25
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小腹有救了！讓肚子瘦到凹的後仰伸展，把外凸的內臟縮回去
小腹有救了！讓肚子瘦到凹的後仰伸展，把外凸的內臟縮回去把掉下來的肋骨拉上去，將內臟所在的空間擴大的話，之前只能往外凸的內臟就能順利地回歸正確位置。一開始做拉伸腹肌，肚子就能當場變薄，從這點來看也是一目了然的。
2025-01-25
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40歲後的足底筋膜炎是筋膜退化！3個居家自療運動緩解症狀
40歲後的足底筋膜炎是筋膜退化！3個居家自療運動緩解症狀足底筋膜是附著於腳底跟骨到趾骨的纖維筋膜，在運動過程中吸收地面衝擊之用，而會引起足底筋膜疼痛，就是超過足底筋膜能給身體使用可承受的範圍。
2025-01-25
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這樣練骨盆底肌，改善經痛、便秘，雙腿水腫也消了
這樣練骨盆底肌，改善經痛、便秘，雙腿水腫也消了生理痛怎麼辦？除了吃止痛藥，熱敷之外，還有沒有方法能緩和生理痛？專家建議做骨盆底肌訓練操鬆開肌肉的緊繃僵硬，促進血液循環，改善經痛、便祕、腿部水腫、腿痠等問題。
2025-01-25
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做對才能鬆！物理治療師2帖好運放鬆操，看得更清、解開痠痛不打結
做對才能鬆！物理治療師2帖好運放鬆操，看得更清、解開痠痛不打結疼痛時，可以檢查「人、事、時、地、物」，說不定就能找到真正的痛源。
2025-01-24
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腰痠脖子緊越按摩越沒用？醫手把手教你「脊慢跑」律動脊椎自救疼痛！
腰痠脖子緊越按摩越沒用？醫手把手教你「脊慢跑」律動脊椎自救疼痛！當腰痠背痛或是脖子緊繃時你是否只靠「按摩」解決？但其實這是「指標不治本」的方法！從「脊慢跑」的5步驟幫你從根本解疼痛問題！
2025-01-24
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趙少康73歲防肌少症、維持身材秘訣！每早60下強健腿力練核心
趙少康73歲防肌少症、維持身材秘訣！每早60下強健腿力練核心台灣約有近40萬名65歲以上長者受肌少症所苦，73歲趙少康曾於節目透露，自己每早都會深蹲60下，除了示範標準深蹲姿勢，也教大家如何判斷是否已罹肌少症。
2025-01-24
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心肌梗塞會好嗎？怎麼知道自己有沒有心肌梗塞？人生必學自救方法：秒懂原因與7大前兆症狀，把握黃金時間自我檢測，從此告別後遺症！
心肌梗塞會好嗎？怎麼知道自己有沒有心肌梗塞？人生必學自救方法：秒懂原因與7大前兆症狀，把握黃金時間自我檢測，從此告別後遺症！心肌梗塞號稱「無形殺手」，因心血管在短時間內堵塞，心臟功能損壞而造成，過去不少名人如藝人戎祥、茂伯、馬兆駿、廣告名人孫大偉等皆因心肌梗塞過世。
2025-01-24
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