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腰背、頸椎痛！這樣防痠痛一點都不難
腰背、頸椎痛！這樣防痠痛一點都不難【早安健康／林頌凱（關節退化、運動傷害專科醫師）】編按：本篇以常見於老師身上的疼痛為主軸做介紹，但現代人也多因長期久坐、駝背、姿勢不良等狀況，同樣有腰背痛、頸椎...
2016-07-04
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早晚2分鐘，內臟乖乖歸位、小腹自然說掰掰
早晚2分鐘，內臟乖乖歸位、小腹自然說掰掰【早安健康／王貞潔編譯】小腹凸凸令人煩惱，除了體態不好看，更可能是平常姿勢不正、腰部肌肉鬆弛的徵兆！著作《大人的收音機體操》熱銷百萬本的日本整型科醫師中村格子，...
2016-06-21
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矯正姿勢深蹲法，活動肩胛骨、重整全身曲線
矯正姿勢深蹲法，活動肩胛骨、重整全身曲線【早安健康／張維庭編譯】每天上班長時間坐在電腦前、吃飯時往前彎，偶爾休息時間滑滑手機，總習慣著朝前低頭的動作，再加上沒有運動的習慣，身體的肌力不足，越來越難以維...
2016-06-10
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每天2分鐘，讓變寬的骨盆歸位
每天2分鐘，讓變寬的骨盆歸位【早安健康／張維庭編譯】下半身特別肥胖、產後骨盆變大回不來，屁股也跟著變胖，許多人都有的身材煩惱，大多是來自於骨盆周圍，也許自身沒有察覺，即使沒有經歷過生產，也...
2016-06-05
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早晚做的臉部瑜珈，就能改善駝背刺激大腦
早晚做的臉部瑜珈，就能改善駝背刺激大腦【早安健康／王貞潔編譯】你知道一起動動臉部和身體就可以有消除臉部、腹部和臀部鬆弛的效果嗎？臉部其實與身體相連的。因此做些簡單的臉部瑜珈，搭配身體的動作一起，就可...
2016-06-03
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一瞬間改善駝背！膝蓋體操幫身體記住正確姿勢
一瞬間改善駝背！膝蓋體操幫身體記住正確姿勢【早安健康／張維庭編譯】駝背不僅不好看，容易給人不良印象，隨著年紀增長，更會發現駝背對於骨頭和臟器造成極大負擔，容易引起腰痠背痛，更會影響血液循環，造成健康方面...
2016-05-29
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骨盆前傾讓小腹凸凸！1招矯正治腰痛
骨盆前傾讓小腹凸凸！1招矯正治腰痛骨盤前傾是腰痛一大原因 還會造成婦科病。明明體重正常、手臂大腿不胖，凸腹卻瘦不下來？可能是骨盤前傾徵兆！姿勢不良愛穿高跟鞋，身體缺乏肌肉，都是骨盤前傾好發族群
2016-05-15
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駝背壓迫頸椎易腦梗塞！L型坐姿5分鐘讓脊椎回正
駝背壓迫頸椎易腦梗塞！L型坐姿5分鐘讓脊椎回正【早安健康／張維庭編譯】雖然知道駝背給人的第一印象不好，每天長時間盯著電腦、滑手機，習慣使然，覺得前傾駝著身體的姿勢最為舒適，老是改不過來？駝背除了會影響身體軸...
2016-05-02
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睡覺姿勢跟失智症有關！提高大腦排毒效率該這樣睡
睡覺姿勢跟失智症有關！提高大腦排毒效率該這樣睡【早安健康／林昕潔整理編輯】睡覺姿勢正確，不但能睡得舒服，還能避免胃灼熱、打鼾，甚至失智症！根據《神經科學雜誌》（Journal of Neuroscience...
2016-04-20
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骨盆前傾讓你腳麻腹脹又變胖！伸展運動矯正治腰痛
骨盆前傾讓你腳麻腹脹又變胖！伸展運動矯正治腰痛【早安健康／張維庭編譯】現代人的工作型態以辦公室工作為主，上班長時間久坐，明明耗費的體力不多，卻總是感到精神不濟、腰酸背痛？其實，坐著對腰的負擔是站姿的1.8倍...
2016-04-15
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