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老是半途而廢？每天只要60秒，有效鍛鍊核心肌群
老是半途而廢？每天只要60秒，有效鍛鍊核心肌群【早安健康／運動筆記】「你喜歡跑步嗎？」相信很多人的答案都是「喜歡」。但如果問到，「你喜歡作肌力訓練嗎？」不少網友就開始遲疑了。 的確，有氧慢跑運動和肌力訓練的...
2015-04-15
用3C產品過久容易疲勞或產生壓力性頭痛
用3C產品過久容易疲勞或產生壓力性頭痛【隨時動一動】每天都花很多時間用電腦或手機嗎？ 專心用3C產品時，身體會呈現一種奇怪姿勢，這樣的姿勢會增加肌肉的壓力，導致身體疲倦，或壓力性頭痛。 別忘了，隨時...
2015-04-15
重心向前傾，跑得更快
重心向前傾，跑得更快【跑步撇步】身體向前傾，跑得更快～!('･∀･)b 周末閒閒，就動起來跑步吧！跑步的時候，讓身體順著重心向前傾，再踩下步伐，身體便會自然前進~跑步的速度也會更快...
2015-04-15
肩頸痠痛？國際研究：瑜伽真的能改善慢性背痛
肩頸痠痛？國際研究：瑜伽真的能改善慢性背痛【早安健康／吳元暉醫師】肩頸後背疼痛是許多人共同的困擾，過去研究統計：終其一生，50％的人曾經歷程度不等的頸部疼痛；85％的人曾經歷下背痛，嚴重者可能導致失能或...
2015-04-13
吃辛辣食物、喝花草茶，打造好睡眠從傍晚開始！
吃辛辣食物、喝花草茶，打造好睡眠從傍晚開始！【早安健康／林芳羽編譯】上班一整天或做了一天家事，傍晚常常是讓人感到最疲累的時候。除了因為經過長時間勞動所產生的疲累感，人體在起床11小時後體溫會開始下降，準備...
2015-04-10
頸部是消除疲勞關鍵！日名醫：就靠熱敷、伸展操
頸部是消除疲勞關鍵！日名醫：就靠熱敷、伸展操【早安健康／邱士懿編譯】你昨晚睡得好嗎？還是履次入睡不成，明明很疲倦卻睜眼到天明呢？日本自律神經名醫小林弘幸表示，長期淺眠會讓平日累積的疲勞無法消除，再加上工作...
2015-04-08
維骨力防骨鬆、老了倒退縮？醫師破解5大迷思
維骨力防骨鬆、老了倒退縮？醫師破解5大迷思【早安健康精選書摘】一般民眾對骨質疏鬆有許多迷思及錯誤的觀念，其中最常見的錯誤觀念是：吃維骨力，可以預防骨質疏鬆。 維骨力其實是在治療骨關節炎，所以維骨力吃得再...
2015-03-30
2分鐘淋巴排毒術！超簡單3招徹底消水腫、減贅肉
2分鐘淋巴排毒術！超簡單3招徹底消水腫、減贅肉【早安健康編輯部／編譯】夏天越來越近，能以圍巾修飾頸部一帶的機會也越來越少，對於為數不少的愛美女性可說是一大挑戰。其實，想讓自己看起來既健康又苗條，除了多運動、...
2015-03-30
包包掛手上，容易形成掰掰袖
包包掛手上，容易形成掰掰袖【不要掰掰袖】喜歡用手勾著包包嗎？ 拿包包時，彎著手臂抓提把，或把包包掛在手肘彎曲的地方，無形間，是在鍛鍊肱二頭肌，掰掰袖反而越來越鬆垮〒_〒 包包還是背在肩上...
2015-03-23
練核心肌群重點在臀肌！做對頂尖運動員都在偷練的深蹲
練核心肌群重點在臀肌！做對頂尖運動員都在偷練的深蹲【早安健康精選書摘】如果你有背痛的症狀，或許會採用吃藥或傳統的復健方式舒緩疼痛，但不論吃藥或按摩只能得到暫時性的效果，長期來說治標不治本，唯有直搗疼痛的源頭才能...
2015-03-23