早安健康

「姿勢」的搜尋結果

搜尋到 4022 篇相關文章與影音
只要5分鐘！走路治痛，解決肩頸、腰背痠痛
只要5分鐘！走路治痛，解決肩頸、腰背痠痛【早安健康精選書摘】在現代社會中，要讓失去漂亮曲線的脊椎和關節恢復健康狀態，該怎麼做呢？我很有自信地推薦大家本書的主題─走路。 請不要覺得失望。我所開發的「酒井...
2015-05-28
練核心！只要一個動作，擺脫小腹粗大腿
練核心！只要一個動作，擺脫小腹粗大腿【早安健康／JYOGA 樂活瑜珈】這動作主要是針對腹部的雕塑和腿部線條的修飾，由於腹部核心的強化，長期下來小腹會變得比較結實哦！ 天秤式如何做呢？ 1.先採坐姿...
2015-05-27
運動前別做靜態伸展！動態伸展才能預防運動傷害
運動前別做靜態伸展！動態伸展才能預防運動傷害【早安健康精選書摘】在你運動之前，需要做暖身與緩和運動嗎？如果需要，又該做多少？ 這兩者是任何運動的頭和尾，是擔保可減低運動傷害並對抗疲乏的健身要素。但冗長的暖...
2015-05-25
下半身不肥胖！踮踮腳尖按按膝蓋，1分鐘擊退水腫
下半身不肥胖！踮踮腳尖按按膝蓋，1分鐘擊退水腫【早安健康／蔡佳芳編譯】經常站著工作或是久坐辦公室的你，是否一到傍晚腳就開始感到痠軟，鞋子感覺也變緊了？多數人因長時間維持同一姿勢，或者壓力、運動不足、應酬飲酒...
2015-05-25
每天一顆粽，兩周胖1.5公斤！營養師5招吃粽不怕胖
每天一顆粽，兩周胖1.5公斤！營養師5招吃粽不怕胖【葉怡妙營養師】端午吃顆傳統粽約700卡，建議與家人朋友分食共享，挑選含全穀根莖、高纖食材，減少主餐份量，吃粽不沾醬、搭蔬果，每週至少2天運動甩體脂。
2015-05-22
拯救白髮！別吃太飽、深呼吸，8習慣抗老抗疲勞
拯救白髮！別吃太飽、深呼吸，8習慣抗老抗疲勞【早安健康／邱士懿編譯】明明還不到白髮蒼蒼的年紀，卻困擾於頂上的白絲比同齡的人顯眼得多嗎？ 一般而言，白髮約莫會在人35歲過後少量出現；年過半百後，會有將近一半...
2015-05-20
隨時都可做！3步驟「美腸健走法」，解宿便消小腹
隨時都可做！3步驟「美腸健走法」，解宿便消小腹【早安健康／陳家恩編譯】不知大家是否曾有這樣的困擾，當您感覺便意來襲，坐在馬桶上正準備大肆解決一番時，卻發現便便怎麼樣都大不出來，此時就是所謂的便秘。若長期未解...
2015-05-19
月經結束前動動骨盆吃海帶，3要點徹底排毒消水腫
月經結束前動動骨盆吃海帶，3要點徹底排毒消水腫【早安健康精選書摘】要調整、控制肉眼看不到的東西實在是一件相當困難的事。但若是以生理期為中心，以月為週期單位來規劃，就比較容易掌握重點了。「小雌（雌激素）活潑有...
2015-05-15
CP值超高！一定要學會的燃脂運動：進化版波比
CP值超高！一定要學會的燃脂運動：進化版波比如何燃脂、鍛鍊核心肌群？波比跳（burpee）是一種簡單易上手的訓練動作，包含深蹲和伏地挺身，除了核心肌群之外也能夠鍛鍊到70%的肌肉、提升心肺功能。
2015-05-14
蝴蝶袖掰掰！飯前做這套毛巾操，燃燒手臂脂肪
蝴蝶袖掰掰！飯前做這套毛巾操，燃燒手臂脂肪【早安健康／陳家恩編譯】我們每天雙腳四處趴趴走，多少也算運動到小腿肌肉，但雙手呢？一般除了打字、取物、偶爾抬重物之外，似乎就沒有太多派得上用場的機會。若平時沒有...
2015-05-12