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肩頸僵硬恐是頸椎病變前兆！隨手2個動作放鬆筋骨
肩頸僵硬恐是頸椎病變前兆！隨手2個動作放鬆筋骨【早安健康／邱士懿編譯】一整天下來都盯著電腦辦公、下班之後的娛樂休閒也是滑手機上網......現代人每天到底要被3C用品綁架多久呢？日本美體講師森和世指出，長時...
2015-05-06
核心訓練只要5分鐘！做好核心訓練，讓腰背痛消失
核心訓練只要5分鐘！做好核心訓練，讓腰背痛消失核心訓練怎麼做？腰部、腹部以及臀部的核心肌肉群，主要功能有穩定身體、帶動身體活動與保護脊椎。核心訓練可以預防運動傷害，也可以避免腰痛、背痛的毛病。
2015-05-06
隨時都能做！日本夯「空氣跳繩」，練小腹瘦大腿
隨時都能做！日本夯「空氣跳繩」，練小腹瘦大腿【早安健康／蔡佳芳編譯】對運動不拿手、或是沒有太多時間出門運動卻又想減重的人有福了！最近在日本掀起了一波跳繩減重法的熱潮，即使只有短短幾分鐘的時間，不管任何人任...
2015-05-06
起床後做這件事，提神效果比咖啡還要好
起床後做這件事，提神效果比咖啡還要好【早安健康精選書摘】我不是個早起的人。比起有些人可能會哼著歌、跳下床，我寧可抓件運動衫蓋住眼睛，讓自己再次睡著。雖然每次都得拖著自己上瑜伽墊，但我總是很高興自己...
2015-05-05
TABATA不是人人都能練！高強度間歇運動燃脂秘訣公開
TABATA不是人人都能練！高強度間歇運動燃脂秘訣公開TABATA間歇運動效果好嗎?TABATA怎麼做才對?TABATA是高強度間歇運動，結合有氧跟無氧，同時訓練無氧的肌力跟有氧的心肺能力，又比有氧強度高的間歇運動
2015-04-30
老盯螢幕傷眼耗腦力！恢復瑜伽幫你趕走疲勞
老盯螢幕傷眼耗腦力！恢復瑜伽幫你趕走疲勞【早安健康精選書摘】我覺得漫漫長日有兩種：一種是一直站著、跑來跑去、為了顧及忙碌生活中的每一個重要小細節而忙得不可開交；另一種是盯著電腦螢幕好幾個小時，傷眼又耗...
2015-04-30
柳丁檸檬皮別丟！2步驟簡單做天然清潔劑
柳丁檸檬皮別丟！2步驟簡單做天然清潔劑【早安健康精選書摘】家中進行掃除時，大概有三類的傷害是最常見的。第一種是筋骨肌肉相關疾病，容易受傷感到疼痛的部位依序是肩部、肘部、腰部、椎間盤、膝蓋，有時候甚至...
2015-04-30
坐著也能做！椅子瑜伽減輕痠痛又提神
坐著也能做！椅子瑜伽減輕痠痛又提神【早安健康精選書摘】當你目光開始呆滯、血氣開始往下半身淤積、而且背也開始因為趴在鍵盤上而隱隱作痛時，做這個連續式正是時候。給自己一個短暫的瑜伽空檔可以讓你回神醒...
2015-04-29
天天都能做的排毒！泡澡提升流汗力、喚醒細胞
天天都能做的排毒！泡澡提升流汗力、喚醒細胞看了立馬就能做的排毒！日常生活中，泡澡是不可或缺的生活作息之一，泡澡有什麼好處？如何邊泡澡邊排毒？以下還要推薦泡澡好夥伴，刷皮膚、入浴按摩帶動循環
2015-04-28
夏季限定！2個排毒法加強免疫力
夏季限定！2個排毒法加強免疫力【早安健康編輯部】看了這麼多排毒方法，別忘了他們是一年四季都可以做的排毒。但炎炎夏日到來，還有一些專屬夏日的限定版排毒可以做。與親朋好友出門消暑戲水，別忘了順便...
2015-04-28