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正念減壓的學習梗要
【早安健康／正念減壓工作室講師／胡君梅】在正念減壓中，課程中所學習的就是回家所練習的，因此學習與練習是一體兩面。正念減壓課程的學習大致分成正式練習與非正式練習。...
2014-05-01
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瑜伽可改善中風患者的平衡問題
當你感覺手或是腳麻麻的，或是說起話來辭不達意、口齒不清晰，甚至是手腳不聽自己的使喚，還是左右兩邊的肢體感覺無法平衡，那有可能是中風了，得趕緊趁著 2 小時的黃金...
2014-05-01
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4個好習慣，改善便秘、防痔瘡
日本大腸肛門病中心的院長時任敏基認為，「對肛門好一點」養成良好的排便習慣可以預防痔瘡，更能遠離各種大腸病的前提。 因此，時任敏基表示，除了盡量避免便秘、腹瀉，...
2014-03-05
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3個好習慣，啟動不老生活
【早安健康／賴筱茜】多走幾步路就氣喘吁吁，你是否已經開始覺得體力大不如前？看著青少年們好像有著用不完的青春活力，你是不是早就認命，覺得越來越累是年紀增長的自然現...
2014-03-05
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不是只瘦蘿蔔腿就好！溫暖小腿肚讓你遠離病痛
自古有「頭寒足熱」一說，讓頭部保持冷靜、雙腳維持溫暖，便可控制神經運作、順暢血液，常保身體健康。然而，關博和一反溫暖腳部能預防百病的論點，認為溫暖「小腿肚」才是...
2014-02-17
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近視越來越深？原因在於「身體缺氧」
台灣有「近視王國」之稱，根據統計，台灣近視率約42%為世界第一，且逐年攀升。衛生署資料顯示，小學一年級生每5個就有1個近視，到了國中比率更高達8成。再加上近幾年...
2014-02-14
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保養聲帶的10個方法
人與人交流，多數時候是靠說話來溝通，因此好好保養聲帶就變成很重要的課題。最簡單的方法就是從飲食和生活著手，曾任健康雜誌主編的黃惠鈴女士特地整理出10個保護聲帶的...
2014-02-03
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9招預防關節傷害
關節和人體活動脫不了關係，而老化也最先從關節開始，不良的姿勢或不當的動作，都容易造成關節的耗損和傷害。運動醫學骨科醫師韓偉整理出以下預防關節傷害的九個要點，只要...
2014-02-02
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橫膈膜呼吸法 訓練健康內臟
一般人除了口、鼻呼吸外，最常使用胸式呼吸，胸式呼吸是運用胸肌與肋間肌來使肺部膨脹，但這方法會在不知不覺間變成又淺又急的呼吸。日本醫學博士西原克成推薦「橫膈膜呼吸...
2014-02-01
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讓臉越來越年輕 吸管美顏術的秘密
出席同學會的時候，為什麼有些人越來越年輕，有些人卻快要跟老師一樣蒼老呢？ 日本模特兒服部彩香認為，人要看起來年輕，最重要的就是臉部的保養，而這一切都由你的臉部肌...
2014-01-22
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