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「姿勢」的搜尋結果
搜尋到 3979 篇相關文章與影音
下半身不肥胖！踮踮腳尖按按膝蓋，1分鐘擊退水腫
【早安健康／蔡佳芳編譯】經常站著工作或是久坐辦公室的你，是否一到傍晚腳就開始感到痠軟，鞋子感覺也變緊了？多數人因長時間維持同一姿勢，或者壓力、運動不足、應酬飲酒...
2015-05-25
每天一顆粽，兩周胖1.5公斤！營養師5招吃粽不怕胖
【葉怡妙營養師】端午吃顆傳統粽約700卡，建議與家人朋友分食共享，挑選含全穀根莖、高纖食材，減少主餐份量，吃粽不沾醬、搭蔬果，每週至少2天運動甩體脂。
2015-05-22
拯救白髮！別吃太飽、深呼吸，8習慣抗老抗疲勞
【早安健康／邱士懿編譯】明明還不到白髮蒼蒼的年紀，卻困擾於頂上的白絲比同齡的人顯眼得多嗎？ 一般而言，白髮約莫會在人35歲過後少量出現；年過半百後，會有將近一半...
2015-05-20
隨時都可做！3步驟「美腸健走法」，解宿便消小腹
【早安健康／陳家恩編譯】不知大家是否曾有這樣的困擾，當您感覺便意來襲，坐在馬桶上正準備大肆解決一番時，卻發現便便怎麼樣都大不出來，此時就是所謂的便秘。若長期未解...
2015-05-19
月經結束前動動骨盆吃海帶，3要點徹底排毒消水腫
【早安健康精選書摘】要調整、控制肉眼看不到的東西實在是一件相當困難的事。但若是以生理期為中心，以月為週期單位來規劃，就比較容易掌握重點了。「小雌（雌激素）活潑有...
2015-05-15
CP值超高！一定要學會的燃脂運動：進化版波比
如何燃脂、鍛鍊核心肌群？波比跳（burpee）是一種簡單易上手的訓練動作，包含深蹲和伏地挺身，除了核心肌群之外也能夠鍛鍊到70%的肌肉、提升心肺功能。
2015-05-14
蝴蝶袖掰掰！飯前做這套毛巾操，燃燒手臂脂肪
【早安健康／陳家恩編譯】我們每天雙腳四處趴趴走，多少也算運動到小腿肌肉，但雙手呢？一般除了打字、取物、偶爾抬重物之外，似乎就沒有太多派得上用場的機會。若平時沒有...
2015-05-12
孕期值加護病房夜班，她崩潰大哭：不當外科醫師了
【早安健康精選書摘】「再這樣下去、會有病人死！而我跟肚子裡的小孩也……」恐懼、猛咳、喘不上氣！為何我會陷入如此的慘境？ 回到就要值上最慘烈的「萬夫莫敵、一人獨守...
2015-05-08
沒毅力不挨餓也能瘦！每天定格10秒鍛鍊深層紅肌
【早安健康／邱士懿編譯】想減肥，卻老是敗給食慾、忙碌跟毅力不足嗎？由長谷接骨院院長・長谷慎一先生監修的日本婦女雜誌《主婦の友》（暫譯：《主婦之友》）中，介紹了同...
2015-05-08
老坐著盯螢幕？一定要試試這組動作，降眼壓解痠痛
【早安健康精選書摘】人類存在幾千年，可不是終日坐在電腦前打字的。我們的身體還在適應坐姿的壓力，還在習慣一個星期幾乎每天從早到晚盯著螢幕的壓力，還在習慣手指頭每天...
2015-05-07
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