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一個月有感瘦全身！核心肌群運動提高基礎代謝
一個月有感瘦全身！核心肌群運動提高基礎代謝【早安健康／張維庭編譯】想要多減一點贅肉，但總覺得隨著年紀增長，越來越難瘦？基礎代謝率會隨著年齡增長越來越低，再加上沒有運動的習慣，身體缺乏燃燒熱量的肌肉，久而...
2016-08-06
轉腰喀喀響？重整骨盆脊椎的走路法，代謝跟著提升
轉腰喀喀響？重整骨盆脊椎的走路法，代謝跟著提升【早安健康／張維庭編譯】每天都覺得精神不振、身體僵硬疲勞，隨便轉轉腰都會發出喀啦聲響嗎？雖然知道活動身體有許多好處，也發現下半身隨著久坐和年齡增長代謝下降而越來...
2016-08-05
72歲日演員2大健康法，「殭屍體操」名醫也說讚
72歲日演員2大健康法，「殭屍體操」名醫也說讚【早安健康／張維庭編譯】老年生活是許多人的隱憂，然而長壽大國日本許多老年人都保有良好的生活品質，更是有很多老牌藝人仍活躍於第一線的工作上。時常出現在時代劇中，扮...
2016-08-05
改善自律神經失調，只要花3分鐘放鬆脖頸就行
改善自律神經失調，只要花3分鐘放鬆脖頸就行【早安健康／張維庭編譯】時常覺得莫名心慌、焦慮，白天倦怠想睡，晚上卻又翻來覆去睡不好？充滿壓力的現代生活裡，長期處於精神緊繃狀態，平時又久坐脖子前傾面對電腦，都...
2016-08-04
這樣抬起上半身，消除脂肪還你平坦小腹
這樣抬起上半身，消除脂肪還你平坦小腹【早安健康／張維庭編譯】天氣好熱，衣服越穿越輕薄，但總是擔心小腹贅肉遮不住嗎？腹部鬆垮的脂肪不僅穿衣服肚子圓滾滾，燃脂率低，還容易有便秘、脹氣等問題。透過簡單的...
2016-08-04
3招超簡單復健運動，告別莫名腰痠、下背痛
3招超簡單復健運動，告別莫名腰痠、下背痛【早安健康／林昕潔整理編輯】背痛是困擾許多人的問題之一，而且大多數的背痛，都是起因於在彎腰駝背的坐辦公桌太久，或是穿高跟鞋站立太長時間所致。而想要紓解背痛的方法...
2016-08-04
手痛放著不管會關節變形！日治療師4招預防媽媽手
手痛放著不管會關節變形！日治療師4招預防媽媽手【早安健康／張維庭編譯】時常覺得手指或是關節怪怪的，甚至疼痛難耐？日常生活裡忙於照顧幼兒、煮飯、洗衣、打掃，日復一日忙碌的家事裡，讓中年婦女以及產後媽媽容易罹患...
2016-08-03
打開胸口深呼吸伸展操，調整骨盆瘦小腹
打開胸口深呼吸伸展操，調整骨盆瘦小腹【早安健康／張維庭編譯】日常生活裡，我們大多不自覺的一直保持前傾姿勢，使用電腦、滑手機、吃飯、閱讀書報，總是往前縮著身子，不僅肌肉僵硬痠痛，還容易駝背、胸口緊閉...
2016-08-03
便祕、婦科病多是因為骨盆腔瘀血！3招就能化瘀血
便祕、婦科病多是因為骨盆腔瘀血！3招就能化瘀血【早安健康／林昕潔整理編輯】許多女性比男性更容易疲勞，特別是久站、久坐後症狀更容易加重，還容易感覺到下腹部有腫脹、下墜的感覺。中醫養生專家佟彤在《這樣生活少疲勞...
2016-08-02
椎間盤突出讓人痛又麻！醫師私房5招就能預防
椎間盤突出讓人痛又麻！醫師私房5招就能預防【早安健康／林頌凱（關節退化、運動傷害專科醫師）】看到阿德的那時，正好是我早上門診最忙碌的時候。他歪著身體，臉上露出痛苦的表情，一跛一跛的拖著右腳走進來。 「先...
2016-08-01