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搜尋到 3865 篇相關文章與影音
你會走路嗎？走錯竟痠痛肥胖，1個運動矯正回來
步態錯誤可能引發多種「步態病」，包含足底筋膜炎、拇趾外翻、膝關節退化、坐骨神經痛等，全身肌肉不協調也可能造成頭痛、肩膀痠痛、腰痛等健康問題。
2019-02-04
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左右5下鬆開肌肉，調整身體平衡一甩腰痛
日本醫學博士分析，腰痛有可能只是身體左右失衡所導致的，日本整骨院院長推薦，簡單左右伸展腰部，就可能使左右平衡性得到調整，可望達到預防改善腰痛的效果！
2018-11-08
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躺著舒展髖關節，6分鐘活化淋巴排廢物
為了避免將疲累帶到一的一天，如何確實消除身體、心靈的疲勞十分重要。日本瑜珈老師教一招，躺著伸展髖關節6分鐘，幫助放鬆身心、增進血液流動，還可能改善骨盆歪曲問題！
2018-10-31
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簡單30秒體操，提升身體代謝還能改善骨盆歪斜！
平日除了留意個人姿勢外，也可藉由運動DIY、或是搭配市面上的骨盤枕等運動器材來矯正，不僅可提高基礎代謝率、下半身更緊實，在活動手臂時可以軟化肩胛骨一帶的肌肉。
2018-10-19
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史丹佛最強疲勞對策！坐著呼吸5次疲勞、肩痛全消
近期日本網購平台Amazon及紀伊國屋書店的暢銷書《史丹佛式，不會累的身體（暫譯）》，其中介紹的方法「IAP呼吸法」，得到許多讀者良好反響，改善了許多人的病痛
2018-09-16
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側睡、靠背坐…預防骨鬆必知的日常5件大事
骨質疏鬆症可能引起骨折等嚴重病症，或是骨骼變形也會導致腰酸背痛，腰部保健可預防腰椎變形骨折，平時應該小心自己的姿勢和動作。
2018-09-01
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伏地挺身鍛鍊指南，教練示範降低負荷這樣做
伏地挺身是非常好能夠練習軀幹與上肢肌群協同的動作選擇，而將身體抬高的伏地挺身，對初學者來說能減少負荷，降低動作難度。
2018-08-18
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消疲勞3招必勝！圖解一夜好眠睡姿
消除疲勞該怎麼做？三個日常生活便能輕鬆執行的方法，養成習慣，便能避免肌肉痠痛，維持骨骼健康！
2018-08-13
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打通全身循環！左右各10秒，瘦出S曲線
運動光靠少吃減肥，會讓體脂肪跟肌力都流失。所以想辦法在運動減肥時，讓全身脂肪平均消耗，才不會光瘦到胸部。
2018-07-31
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不想運動節食？這樣站讓你腰腹小一號
如果能矯正姿勢，站有站相、坐有坐姿，使骨骼回到正確的位置，不用運動和節食，立刻就能瘦一公分喔！
2018-07-19
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