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左右1分鐘鬆開臀部僵硬，有助舒眠、改善坐骨神經痛
左右1分鐘鬆開臀部僵硬，有助舒眠、改善坐骨神經痛經常腳部冰冷、睡眠品質不良，甚至曾有腰部臀部腳部麻痛的「坐骨神經痛」？日本專業醫師指出，其實這些問題的兇手有可能是同一個原因：臀部僵硬。日本專家用一顆壘球助改善
2019-03-18
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擔心運動讓血壓飆高？2動作練肌力有效率又安全
擔心運動讓血壓飆高？2動作練肌力有效率又安全肌力衰弱除了會讓基礎代謝率降低，讓人容易發胖以外，還可能因此跌倒，日本醫學博士指出肌力訓練的重要原則，並推薦了簡單又安全的肌力訓練方法，幫助我們到老都能健步如飛
2019-01-05
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不怕半夜腳抽筋！腳墊枕頭、多喝水，6招有效預防
不怕半夜腳抽筋！腳墊枕頭、多喝水，6招有效預防【早安健康／尹雅楓】熬夜加班太疲勞、運動前沒有好好熱身，這些都有可能是造成腳抽筋的原因，尤其是老人、懷孕的準媽媽們、運動員最容易有腿部抽筋的問題。最討厭的是每當...
2015-02-25
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清涼一夏必先擺脫腫腫腿！10必吃蔬果＋10分鐘按摩把水腫消光光
清涼一夏必先擺脫腫腫腿！10必吃蔬果＋10分鐘按摩把水腫消光光腫輕則影響身體美觀，重可造成「患處僵硬」、「行走不利」、「皮膚易潰瘍感染」等問題，不宜輕忽。
2024-07-10
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改善肩頸痠痛、放鬆斜方肌！3個動作鬆開僵硬的肩背肌肉
改善肩頸痠痛、放鬆斜方肌！3個動作鬆開僵硬的肩背肌肉有人說：「壓力使人成長。」但長期的壓力，卻可能導致人體健康永久性的傷害。根據韓國研究發現，壓力會導致人改變生活作息，不知不覺減少紓壓與休息的機會，不斷惡性循環。
2021-05-09
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久坐導致肌肉僵硬！6伸展解肩頸、腰背痠痛
久坐導致肌肉僵硬！6伸展解肩頸、腰背痠痛【早安健康／蔡嘉雯】在日常生活裡經常久坐，或時常固定姿勢太久，導致肌肉僵硬緊繃而引起酸痛，相信很多人都有這樣的經驗的。身體的肌肉如果在平時就保養好有足夠的彈力，...
2015-06-26
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拯救僵硬的肩膀和下背痛！2招訓練鬆開闊背肌，找一扇門就做得到
拯救僵硬的肩膀和下背痛！2招訓練鬆開闊背肌，找一扇門就做得到闊背肌從髖部和脊椎延伸並繞到上臂內側。大部分運動是以手臂低於頭部的方式進行，因此這塊肌肉容易因缺乏鍛鍊而變緊縮短。闊背肌緊繃讓你下背痛！2招運動幫你放鬆肌肉。
2025-03-18
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淋巴堵塞讓你看起來更胖！簡單鎖骨操打通全身循環
淋巴堵塞讓你看起來更胖！簡單鎖骨操打通全身循環【早安健康／張維庭編譯】戒指突然拔不出來！許多人應該都有過這樣的經驗吧？大多數時候，這不是變胖多了脂肪，而是浮腫！不只雙腿會浮腫，臉頰、手指也是常見的浮腫部位，...
2016-04-07
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1招側腹運動瘦小腹，更能助肝腎排毒
1招側腹運動瘦小腹，更能助肝腎排毒【早安健康／張維庭編譯】側腹伸展不僅能夠活動脊椎，提高背部肌肉的柔軟度，增進血液循環，還有助於活化內臟，提高肝機能，幫身體排出囤積毒素！
2017-07-15
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丁寧泌尿道結石痛到癱軟就醫！結石痛、腰痛可以靠｢姿勢｣區分不同
丁寧泌尿道結石痛到癱軟就醫！結石痛、腰痛可以靠｢姿勢｣區分不同一向給人自信、正向感覺的女星丁寧，近期在節目《聚焦2.0》中侃侃而談結石發作的歷程，坦言那種疼痛與過往身體不適的感覺很有差別，甚至痛到一度要昏厥，後來送醫經醫師
2021-08-03
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